内脏的“有机清洁法”

（澳洲生活网讯）身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”。内脏越干净，疾病越少！下面教你最有效的“有机清洁法”。

肠

肠道中栖息着数以亿计的细菌。如果饮食不规律，抵抗力下降，即使益生菌也会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反覆吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

【清洁方法】

最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；可以喝一点蜂蜜；最好每天都运动一下，保持好心情。

胃

全世界约50%的人胃部都有幽门螺旋杆菌细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但 10%－15%的感染者会得胃溃疡。

【清洁方法】

不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

肝

肝脏除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有 250 种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。此外，暴饮暴食、过于油腻等饮食习惯也会使过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

【清洁方法】

每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。喝酒时速度要慢，最好用小杯。吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。

肺

吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

【清洁方法】

美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

胆囊

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌有关。

【清洁方法】

多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、地瓜等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。便前便后都要洗手。

肾

一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

【清洁方法】

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石机率。

胰腺

胰腺位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。近几年，胰腺炎发病率呈上升趋势，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。

【清洁方法】

建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。

来源：网络