十天冥想引导课
第一天【活在当下】
人生如梦，白云苍狗。
错错对对, 恩恩怨怨,
终不过日月无声, 水过无痕。”
活在当下，是接下来十分钟冥想引导的主题，目的是让你在平静的心情和积极的心态下，面对新的一天。 什么是活在当下？ 我认为，活在当下就是不后悔过去，不担心未来，臣服于当前的一切安排，并会处于“一切都是完美的“信任和平和的心态之中。
在当今的生活和文化环境下，我们总是在缅怀过去，担心未来，而忽视了当下。其实冥想是一种状态，一种学习怎样让自己处于当下的状态，让自己的思想平静下来，并将思想和身体连接起来受此时此刻你正在经历的一切。
冥想引导练习，是一个帮助我们了解自己的过程，也是一个帮助我们理解周围世界的过程。通过重复冥想引导词，可以帮你建立一个积极的能量场，让你感受到正面思想围绕着你，感受思想的力量，从而更加了解自己和周围的一切。
我们每个人在刚开始冥想时，都很难集中精力，会被自己的思想，身体感觉，周围声音所打扰，甚至你会感觉到烦躁，不知道自己为什么要坐在这里，想要停止所进行的一切，这些都是很正常的。我们之所以很难进入冥想的状态，是因为我们的大脑不习惯，之前没有接受过这种训练。所以，当你有这种感受时是很正常的，我们可以做到的就是通过呼吸让自己的意识重新回来。
冥想时的怀疑和不安会随着不断的练习慢慢消退，当你的大脑慢慢熟悉这种训练时，它会变得安静，平和。不管你的思想有多么的消极，多么难集中，你只要作为一个旁观者，去观察它，知道所发生的一切，并通过呼气将它放下，吸气将意识带回来，接受所有发生的一切，同时接受你自己。
这个冥想视频会帮到你，让你的大脑变得安静，让你学会活在当下，让你不再被压力和不安所掌控。当你真正进入冥想的练习时，它会给你带来很多意想不到的好处，你会慢慢对自己每天的生活有耐心，让大脑找到平静，祥和的空间，会发现周围身边事物的美好，释怀所有的不安，找到一个安静平和的自己。
谢谢你今天加入我，跟我一起开始新的一天。祝你有一个快乐，积极，美好的一天。谢谢！Namaste！ ?
本文授权转载
微信公众号：Powerliving
ID：power _living
2018墨尔本国际咖啡博览会
送免费入场票的活动马上就要开始啦
快来进群 赢取吧～
往期送票活动
「澳洲事儿」
事儿姐已在此等你多时！
·↑长按识别二维码关注 ↑·
微信号：au_story
This post was last modified on 2018年3月9日 14:46
当地时间2026年7月19日下午，2026年国际足联世界杯决赛在美国新泽西州东卢瑟福的大都会人寿体育场（MetLife Stadium）落下帷幕。在超过八万名现场观众和全球数十亿球迷的共同见证下，西班牙队经过120分钟鏖战，以1∶0战胜卫冕冠军阿根廷队，时隔多年再次捧起大力神杯。 Read More
中共7月1日实施所谓《民族团结进步促进法》，此乃「国安法」后新的「宇宙大法」，当中第六十三条列明对象包括「境外的组织和个人」，「破坏民族团结进步、制造民族分裂行为的，依法追究法律责任。」…… Read More
新州一名17岁少年涉嫌闯入一所中学并纵火焚烧其中一栋建筑，他还兴高采烈地拍摄了纵火过程并将视频上传至网络，已被新州警方逮捕并起诉。 Read More
一转眼，我们和墨尔本结缘十年了。女儿先是在悉尼读大学，硕士毕业后申请拿到绿卡，接着回上海工作了三四年，之后决定返回澳洲。那时我刚退休，我们全家从中国上海来到澳大利亚墨尔本。买的一套公寓房坐落于里士满区。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中国》报创刊二十周年。为感谢二十年来澳洲各地读者的厚爱与支持，本报特举办「我爱澳洲」征文活动。本次征文共收到来自悉尼、墨尔本及布里斯本等地近六十余篇投稿，题材丰富，风格多元，可谓篇篇用心之作。 Read More
无论是装修还是建房，总会在事后回头时出现一些“早知道就好了”的瞬间。但很多时候，真正的错误只有在尘埃落定之后才会被看清。《House & Garden》杂志邀请读者分享他们最想重来一次的装修遗憾，这些回答从常见问题到高成本失误都有涉及。从预算严重超支，到施工顺序错误，这些真实发生过的装修教训，都是在开始新项目之前非常值得参考的经验。 1、天窗位置设计不当 有些问题往往在为时已晚时才会被注意到，其中天窗的具体朝向对室内采光影响巨大。一位读者最大的遗憾是：“把天窗装在了屋顶南侧，而不是北侧。”在澳大利亚，北向天窗全年能获得最充足的自然光，使冬季室内更温暖、整体更明亮且持续时间更长；相比之下，南向天窗多为散射光，采光强度明显较弱。因此，在规划天窗时，不仅要考虑安装在哪个房间，更要考虑屋顶朝向。 2、在有历史保护限制的房产中翻修 购买或修复受历史保护条例约束的房产，看似充满挑战与趣味，但实际操作往往更为复杂。一位读者表示，最不后悔的决定就是不再选择类似项目。历史保护房产在外立面、材料使用及改造范围上都有严格限制，尤其是临街立面，通常需要更昂贵的材料与专业施工团队。同时，审批流程冗长，即使是小幅改动也可能需要详细设计与多轮审核。在保留历史风貌的同时，也必须充分评估时间与成本约束。 3、土地空间利用不合理 许多人在城市中面临的是空间不足的问题，但“土地过大却没有合理利用”同样会带来困扰。一位拥有超过1000平方米地块的读者表示，他后悔在设计初期没有更合理地规划建筑位置。“如果再建一次，我会让建筑师更充分利用可建区域，”他表示，“现在花园虽然漂亮，但整个地块几乎被平均分成前院、房屋和后院三部分。”规划不当的建筑占地，会造成大量空间闲置，同时也可能限制未来增加泳池或独立小屋等扩展功能的可能性。 4、未持续跟进施工细节 许多装修者共同的遗憾之一，是过度信任施工团队，默认所有工作都会完全按最初沟通执行。但在施工过程中，一旦出现变化或问题，细节往往会在不知不觉中被调整或忽略。不少读者强调，必须持续跟进工程进度，不能默认一切都会完美完成。“一定要反复检查施工质量，”一位读者提醒，“并清晰沟通你真正想要的结果。” 5、把花园放到最后才做 另一个常见遗憾是低估了园林景观成熟所需的时间。一位读者建议：“应该先种树和完成主要花园框架，再开始室内施工。”很多将园林放在最后阶段的人都后悔没有尽早种植，因为植物需要时间成长与成形。“等室内完工时，花园其实才刚刚开始建立。”成熟的庭院需要时间积累，而不是最后一步的附加工程。 6、试图独自完成所有工作 DIY也是常见的后悔来源。为了节省成本或加快进度，许多人在过程中承担过多工作，最终导致压力增加甚至延误整体工期。不少人表示，如果重新开始，他们会更早引入建筑师或专业人员，以避免后期返工与不必要的成本浪费。“我会一开始就请建筑师按我的想法设计房子，”一位读者说。… Read More