在澳洲生活的朋友们,你们这些年除了可能英语好了,前途亮了,
很可能还有的一个变化就是…
人也胖了。
相信各位澳洲小伙伴,以及和你们一起来澳洲的人,都能感受这个残酷的事实…
而至于究竟为什么会这样,其实大家也很迷茫:
随便在澳洲的街头走一走,
都能看到无数体型如“巨无霸”般的澳洲人,
仿佛在澳洲就会变胖,
是个谁都逃不过的魔咒…
同样的问题,也困扰了澳洲著名导演Damon Gameau…
身为导演阅人无数的他,见证了太多澳洲人从一种魔鬼身材,
变成了另一种“魔鬼”身材...
所以他真的很好奇,到底为啥人在澳洲就会发胖?
思索了很久,他怀疑是因为澳洲的甜食诱惑太多...
比如糖不要钱的零食系列…
不甜就卖不出去的冰淇淋系列…
以及饭后不吃不是澳洲人的甜点系列…
可问题的关键是,普通人也许抵御不了甜食的诱惑,
但是他可是见过很多自制力很强的澳洲演员,最后也莫名其妙的发胖了,
他们总不可能肆无忌惮的吃甜食啊,这倒是为啥?
于是,一个可怕的念头在他脑海里闪过:
即使吃的不多,
糖分依然会摧毁人的身材!
为了证明这一点,他拿自己做了个很有趣的实验:
每天在不多吃还保持运动的情况下,
摄入40勺糖,看看会怎么样…
▼
顺便说一句,40勺糖(160g)真的不算多,
大概等于两小瓶可口可乐。
更重要的是,这个实验实在运动量和饮食总量不变的情况下进行的,
这导演每天吃的热量只有2300千卡,还没有一个麦当劳巨无霸套餐的三分之二多…
他只是把2300千卡中的一部分热量给糖,
而且并不是像糖果、汽水、冰淇淋这种含糖量高的食品,
他每天吃的糖,都来自与公认的健康食品…
比如,一份公认健康的早餐,就可以完成他一天吃糖量的一半:
甜味早餐谷物:含糖 7.5 勺
低脂酸奶:含糖 4 勺
苹果汁:含糖 9 勺
总含糖量: 20勺(约 80g)糖
看见了吧,这份早餐还是很多减肥达人的推荐…
而这导演为了让实验更直观,还干了这样一件事:
一份照烧鸡酱汁含糖16g,他直接把烤好的没有放调料的鸡肉,
蘸着16g的白砂糖吃…
反正他每天都吃的很少(保持2300千卡),还保持运动,
但却坚持每天吃带糖分的食物…
仅仅过了12天,他的身型就出现了明显的变化!!!
在这个实验进行到第12天的时候,因为内脏脂肪过多…
这老哥的腹肌没了!!!
仅仅12天,而且还是在他保持运动的情况下…
而更吓人的是他的体重…
12天里,他居然长胖了3.2kg,也就是六斤多!!!
这老哥继续进行着自己的实验,第30天的时候,
除了日益增长的体重,又有了新的发现:
他身体里的谷丙转氨酶(ALT)
已超过安全范围
从健康的20%降到最差的10%
说的直白点,就是肝脏器官严重受损…
而在实验结束的第60天的时候,他的体重长胖了8.5kg,
也就是17斤…
别说腹肌了,腰围直接变粗了10厘米…
10厘米…
而且,长时间的服用含糖的食品,
严重影响了他的新陈代谢,
他开始长痘,皮肤也变得很差…
这些,都是因为大量糖对肝功能破坏的表现…
甚至,他的精神也开始极度不稳定…
不吃糖的话,心情就会不好;只有靠吃糖才能维持的了开心的情绪…
短短60天,他就迎来了这样翻天覆地的变化…
这也让他终于明白,为什么很多澳洲人,
根本就没有放肆的去吃甜食,
却一直在长胖的原因…
道理很简单:
你的确可能没吃什么甜食,
但你吃糖的含量超标…
目前,世界卫生组织建议每天食用的含糖量是在6勺左右,也就是25g…
而一罐330毫升的可口可乐,含糖量约为35g…
所以现在,你明白你一天允许的含糖量了吗…
不过吃糖超标也真的不能赖大家,因为澳洲食品含糖量本来就是有点高...
因为这个原因,澳洲公共卫生主管曾要求政府征收糖税…
他们希望通过这种方式,让澳洲食品的含糖量降低,或者是减少该类食品的消费力…
所以,有些事,真的不赖大家…
是澳洲食品的错…
现在看看最近澳洲流行的甜食,有的还打着健康的旗号,
真是不寒而栗…
最后,就算是怎么吃也不胖的老铁们,
也该看下糖分摄取过高的危害…
使胆固醇紊乱:
过量的糖分不仅刺激肝脏产生坏胆固醇,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
癌症风险加大:
有研究发现,血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌等。一项针对2011例绝经后妇女的研究发现,血糖水平高的人,患上直肠癌的风险,比正常人几乎高两倍!
诱发心脏病:
糖会导致人体内尿酸等升高,增加高血压的发病率,从而导致心脏病、中风风险增加。
招来糖尿病:
研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
引发头痛:
吃糖过多时,身体需要快速反应来应对,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷,这种变化可能引发头痛。
患上脂肪肝:
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险,长期高糖饮食,会导致脂肪聚集在肝脏周围。
损害记忆:
吃糖不仅会损伤大脑的物理结构,也会损伤它的功能,吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。
导致早亡:
研究显示,一天总热量超过21%来自添加糖的人,与添加糖不到总热量10%的人相比,因心脏疾病死亡的风险多了1倍。
而最最最直观的一点,就是胖…
所以各位兄弟姐妹帅哥美女们,真的少吃点糖分高的食品吧…
不为颜值,也得为健康…
最后,送大家一句话…
岁月是把杀猪刀,
犹叹当年小蛮腰.
空余恨,
一身五花膘…
来源:华人瞰世界
This post was last modified on 2018年4月23日 15:58
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