【中老年人必学】一个动作跌倒后自救！

“74岁独居老人在家摔倒，地上躺五天五夜才被发现！”

“阿嬷跌倒头撞地，爬起二度后仰惨摔！”

“空巢老人在家摔倒，冰冷地板躺一夜！”

专家称，家中摔倒是老人死伤的“头号杀手”，因为摔跤对年轻人来说不算事，但对老人可不一样。65岁以上的老人属于跌倒致死的高危人群，而且其中一半以上的跌倒事件都发生在家里。

最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳都会摔伤。摔倒后如果急救没做好，二次伤害发生的可能性非常大。尤其是澳洲近日来天气寒冷，老人关节容易发僵，跌倒后更是容易受伤！

如果您独居，在家跌倒，别乱动，请记住这个这个流程，关键时刻能自救！

1. 别慌，先判断自己是否在清醒状态 —— 看一看、感受下自己身上有没有受伤。试着动动身体，看看关节能不能活动，若能动，开始蓄力准备起身。
2. 慢慢挪动到床、沙发、桌子等有扶手的家具附近。
3. 以从头到脚的中心为轴，往可支撑的方向垂直翻成俯卧位。
4. 扶着扶手，慢慢起身。

如果跌倒后觉得动不了，或是感到很痛，有可能骨折了，这时候，千万不要盲目乱动，采用这个流程！

1. 尽可能发出声音，引起邻居的注意。用各种能够得到的器具制造噪音。比如用拐杖敲击地面。如果家中有警铃就更方便了，直接按警铃，家人就能收到警报。
2. 注意保暖与保持体力。在等待时，老人应该将周围保暖衣物或靠垫盖在身上、垫在身下。
3. .在恢复了体力，可以挪动时，到有电话的地方拨打家人的电话。

然而，您一定在想，我和儿女老伴住在一起，我摔了，他们直接把我拉起来不就行了嘛！

经常有像“老人在家摔倒被扶起，腰背肌拉伤” 这种新闻报道，所以，高龄老人摔倒，还真不能随便扶起来。

如果您和儿女或老伴在一起住，请看这个救人流程！

1.看见老人摔倒后，第一时间判断老人情况！切忌盲目扶老人起来！看看老人是否清醒：

若没有意识，要迅速拨打000，然后要求派Ambulance救护车来家救援。

若老人意识清楚，如果伤情必要，也需要派救护车以及专业的医疗人员来家急救。

2.在拨打000后的这段等待时间请利用好！挂了电话，请先寻找老人摔倒的原因。是因为触电？煤气？还是地板上有水？若有危险因素存在，一点要清除隐患。

在老人摔倒后的这段时间，一定要在老人身边，因为很多老人会出现呕吐或是脑血管的意外情况，这时的陪护相当重要！

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