实时了解澳洲最新动态,点击下方按钮,再点击【添加到主屏幕】

×

老人每天坚持这5件小事,可多活10年

来自美国的长寿专家丹·布特纳尔表示,老年人在日常生活中遵循一些简单的习惯,就更容易长寿。布特纳尔在亲自考察过世界各地人们的长寿秘诀后,发表了专著《蓝色区域:从长寿人群中吸取的生活经验》。在书中,他表示:“做到5个坚持,你能多活10年。”让我们一起来看看吧!

1.每天1.5个小时的无意识体力活动

无意识体力活动并不是刻意的锻炼。大家想一想,印象里长寿的人是不是大多生活在偏远地区呢?就是这样的艰苦生活让这些老人们获得了更多体力活动,比如步行去买菜和拜访朋友。所以,老人要给自己多多创造活动身体的机会。

2.与关爱老人的子女生活在一起

长寿的老人一般都和子女朋友保持密切的联系,经常互相学习,从中受益。老人可以从子女的活力中获得保持身体活跃的动力,和舒畅的心情。

3.乐观的生活态度有助长寿

有明确的生活目标和乐观的生活态度。大部分的长寿老人都有着乐观的心态,很少出现抑郁情绪。很多老人初到澳洲这个异国他乡,面临着语言和文化上的隔阂,整体郁郁寡欢。快乐生活建议大家要有明确的生活目标,乐观的人生态度。

4.多吃豆少吃肉

长寿的老人以植物性食物为主,肉更像是一种佐料,量很少。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5.放慢生活节奏,抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天充足的休闲时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。

快乐生活希望大家都能坚持这5件小事,享受健康幸福的晚年生活!

展开评论
更多评论