提高免疫力是抵抗病毒的最好方法

历史上可怕的瘟疫

人类从古至今都在与各种疾病做斗争，尤其是由各种细菌病毒引起的传染性的疾病，是人类健康的主要威胁。比如14世纪欧洲爆发的由老鼠携带病毒引起的黑死病，造成了欧洲2,400多万人死亡。
文艺复兴艺术巨匠提香为我们贡献了众多垂青史册的艺术作品，可惜，提香也在那场黑死病瘟疫中染病离世，让人类失去了一位伟大的艺术大师。

由霍乱弧菌引起的霍乱，近百年来多次爆发，仅在印度一次爆发就造成总计超过100万人死亡。

突如其来的冠状病毒

今年年初，一场突如其来的疫情再次将恐怖笼罩中国大地。从武汉爆发了新型冠状病毒引起的肺炎开始，短短两个多月时间造成超过十万人感染，几千万人被隔离。

可怕的病毒

上面提到的这些疫病，致病因素有细菌，寄生虫和病毒等。引起此次新冠肺炎疫情的，就是新型冠状病毒-「COVID-19」。病毒是这些致病因素中，最难对付的一种类生物。

病毒没有细胞结构，它要靠寄宿在其他生物的活体细胞内吸收营养自我复制繁殖。所以，病毒本质上是寄生在细胞里的「寄生虫」。
病毒传染人类的疾病举不胜举，如感冒、肝炎、包疹、尖锐湿疣、乙型脑炎、麻疹、脊髓灰质炎、爱滋病、埃博拉病毒疾病和冠状病毒肺炎等。

人体的卫士 – 免疫系统

免疫力是上天赐给我们常驻在身体里面的忠诚卫士。免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵「干扰素」，特遣部队「杀手细胞」，作战指挥官「Ｔ细胞」，和主力部队巨噬细胞、Ｂ细胞、补体等，负责吞吃病菌、产生抗体等任务。
当人体免疫系统足够强大，受病毒感染后，免疫细胞会杀死病毒。但是如果自身免疫力低下，病毒在体内的繁殖不能被控制住时，机体功能受损伤，人就得病了。所以提高身体的免疫能力，是预防疾病的第一步。

提高免疫力的办法

良好的生活习惯是提高免疫力最好的方法。
1. 保证充足睡眠。增强身体细胞活力。
2. 科学饮食，摄取食物中的有益成份。比如酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。大蒜中所含蒜素对一些细菌和病毒有杀灭作用。
3. 补充营养成分，比如维生素C，维生素D等多种维生素，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。再比如元素锌也是提高免疫力。
4. 坚持锻练，增强体质。
5. 多晒太阳，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
6. 保持良好心情，及时排解压力。保持愉快的情绪，可增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
7. 戒除吸烟。香烟的烟雾中有至少200种对身体有害，而这其中，至少50种是致癌的。

俗话说，打铁还需自身硬。消灭细菌病毒，预防疾病，自身强大的免疫力是最可靠的卫士。

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