“大脑饱，胃就饱！” 31岁营养师教您减肥新招

减肥，对各个年龄段的人们来说，都是个永恒不变的话题。年轻的姑娘们追求“骨感美”，较年长的朋友们需要维持身体健康，不能整天胡吃海塞……过度肥胖者抱怨说，“胃就那么大，早就饱了，可大脑觉得还可以再吃点。”

据每日邮报报导，澳洲一位31岁的营养师Rebecca Gawthorne向公众分享了一个减肥妙招，她认为，控制胃口不是减肥的关键，关键是控制大脑。

她表示，需要适当去“欺骗”自己的大脑。

她这一招：鼓励人们使用较小的碗盛饭。

“科学证明，当你吃饭时用较小的碗、盘子，会不自觉地为自己少盛些食物，也就间接性达到能进食少量食物的目地。”

此外，这减肥第二招，她表示，盘子里的食物应该具备不同的颜色，比如说，一个盘子里放好绿色的青菜、白色的芝士、焦黄色的鸡胸肉等，而不是一个盘子里放有某一种单一的食物。

这减肥第三招，她表示，需要对自己的食物进行丈量，比方说，碳水化合物的大小应与我们手握紧拳头的大小一致，而蛋白质的摄入量呢，则与手掌的大小相似。

当然，一味无节制的减肥也会导致身体激素紊乱等消极状态，因此，她也提醒减肥人士，“达到一个正常的体脂范围，就去维持它，平时我们向积极的生活方式转变，并适度运动；希望大家都能有健康的身体、积极乐观的心态。”