澳洲简直就是零食一族的天堂，超市经常有打折促销活动，有时甚至还买一送一！但市面上太多零食都是高热量、高盐和高脂肪的，减肥期间真的不适合多吃。为了防止小伙伴们过度发胖，今天为大家介绍一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解馋！
为了防止小伙伴们过度发胖，今天为大家介绍一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解馋！（图片来源：Adobe Stock）
澳洲简直就是零食一族的天堂，超市经常有打折促销活动，有时甚至还买一送一！但市面上太多零食都是高热量、高盐和高脂肪的，减肥期间真的不适合多吃。为了防止小伙伴们过度发胖，今天为大家介绍一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解馋！但大家还是要注意控制好每次吃的量，否则就是起反效果啦。
首先，要想了解澳洲零食的“健康指数”，建议大家参考澳洲对食品的安全评分机制，也就是印在包装上的 Health Rating Star。零食一般只有0.5至1星，健康零食则会被评1.5至2或更高星级。
1、White Wings
White Wings是澳大利亚十分著名的专业烘培类品牌，经常推出各种无麸质 （Gluten-Free）的有机饼干，非常好吃，回味无穷。在保持着传统手艺和高品质的同时，又一直推出超棒的新口味，有机会一定要尝一下！
售价：4澳元（价格会根据打折或商家调整价钱而不同，下同）
2、Anzac Biscuits
这种甜味饼干以麦片和糖浆为主，也是White Wings主打的饼干之一。这款饼干不仅低卡，还含有高纤维，制作过程中使用的糖浆是golden-syrup，比普通糖浆还要少糖，爱吃甜食饼干的小伙伴可以考虑把它列入清单啦！
售价：6澳元
3、Weet-Bix 能量饼干
Weet-Bix 能量饼干是5星高营养全麦片类甜食，也是澳洲人首选快速早餐，口感厚实且酥脆，而且不会很甜，一口咬下去超级满足的。每一片只有8大卡，每100克便有11克的纤维，而且少糖少盐，是健身人士离不开的小零嘴！这个饼干携带也比较方便，不容易碎掉，没事吃一小包心情也会很好哒。
售价：5澳元
4、Tim Tams
Tim Tams堪称澳洲国宝级饼干，星级在0.5至1间，比起其他加工过度的饼干还算健康。但是Tim Tams里含有的巧克力会让人忍不住越吃越多，大家记得要控制食用量啊！
售价：3.65澳元
5、Arnott’s 小熊饼干
澳洲小孩几乎人人一袋的Arnott’s 小熊饼干，真的令人欲罢不能！每块2公分左右，无添加无色素，获得1.5星。
售价：2.50澳元
6、Shapes Biscuits
Arnotts是澳洲的知名老品牌，他们坚持选用澳洲当地的高品质面粉、糖和乳制品等原料生产，可说是100%来自澳洲的道地饼干呢。这个Shapes饼干是烘焙出来的，获得两星，属于低糖食品，很健康哦。
售价：3.20澳元
7、Skinnybik
Skinnybik获得了4星，比普通甜饼还少了50%的碳水化合物、脂肪和盐，还含有高纤维和蛋白质，算是一款高营养饼干。
售价：9澳元
8、Café Big Chocolate Chip Biscuits
早起去上课或上班时，是不是喜欢到附近的咖啡店点一杯咖啡？每间咖啡店基本上都会烘焙大巧克力饼，虽然这个饼干的糖分很高，但几乎不怎么有加工成分，所以比一般甜饼要健康一些。
售价：3澳元
9、Digestive
每块饼干高含0.5克的纤维和1克蛋白质，高营养价值能有效让你饱腹。
售价：3.95澳元
10、Belvita有机全麦饼干
Belvita有机全麦饼干经过特别设计，含有高纤维、维生素和矿物质。另外它也是低卡和低糖，每100克饼干只有100大卡，可以配上一杯牛奶或美禄当作早餐或下午茶。
售价：4.50澳元
1、Arnott 薯片
Arnotts是当地人爱吃的薯片之一！他们家推出的薯片主打低脂低卡，采用烘焙的方式，真的比油炸的热量低很多呀！吃了比较没负担，也可降低罪恶感。
售价：4.50澳元
2、DJ&A Veggie Crisps
DJ&A天然有机酥脆蔬菜干，采用六种新鲜的有机蔬菜（紫薯，红薯，绿豆角，香菇，萝卜，胡萝卜）制成，富含高纤维，不仅够味还够脆！这款蔬菜干无添加烘焙而成，健康又美味，低脂低热量，是追剧时必不可少的零食！
售价：10.99澳元
3、Sunbites Grain Waves
Grain Waves主要由各种粗粮及麦片等制成，比普通玉米片还少30%脂肪，比普通薯片还酥脆，适合怕胖又特爱吃薯片的亲们，一定要试一下！
售价：3.10澳元
4、Red Rock Deli
Red Rock Deli被誉为澳洲必买手信，由杏仁、花生、苹果干和蜜糖等制成，纤维含量比较高，口感也很高级。一盒里被拆分成十包，非常方便！
售价：3.50澳元
5、 Smith’s薯片
Smith’s低卡无油轻培薯片的热量只有普通薯片的一半，真是深得减肥人士的心。咸咸的鸡肉烧烤味真的超级好吃，吃完清爽不油腻，还有股大米特有的香味，减肥减脂的宝贝赶快入手啊！
售价：2.10澳元
6、SunRice黄金三角脆片
一款既健康又高纤维的零食，用全麦糙米制造，薄薄一片，吃起来太脆口了！除此之外，它还是无麸质的有机薯片哦！平时上班和周末宅在家里看剧的时候必不可少的零食之一！
售价：2.50澳元
1、Nobby’s 坚果
坚果脆口又有益身体健康，富含高纤维，还无油无糖，适合无聊写作业时嗑几个，健康一族值得拥有！
售价：5澳元
2、Woolworth混合坚果
Woolworth超市自己生产的混合坚果，是当地人的最爱！里面富含高纤维和维生素，要减肥的人吃这个不会错！
售价：6澳元
3、Be Natural 麦片
一打开包装就可以闻到淡淡的清香，每片麦片都挺大的，口感非常脆，可以泡牛奶喝，也可以当零食直接吃，还能够吃到甜甜的苹果干，是一款非常健康的低卡低脂全麦的零食！
售价：5.50澳元
4、Milo Cereal
雀巢（Nestle）出产的早餐可可味麦片，由粗粮制成，含有7种维生素，还有矿物质，低卡低脂，超级好吃！
售价：5澳元
5、Coco Pops
Coco Pops儿童营养早餐麦片由大米制成，低脂低卡，含有高钙量，非常适合给小孩吃。
售价：7.0澳元
以下就是健康指标的名称，大家可以根据这些数据在超市快速找到自己想要的食品哦！
低含量：
Low-Carb 低碳水化合物
Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/无糖
Low-Fat 低脂
Low-Calories 低卡
Gluten-Free 无麸质
高含量：
High-Fibre 高纤维
High-Calcium 高钙量
High-Protein 高蛋白
宅在家的时候一定要注意不要吃过多哦，一周最好能控制在两三包以内，要不然低脂低卡零食也救不了你～
This post was last modified on 2020年11月4日 12:07
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