洗澡是我们清洁身体的一个途径，可以洗掉身体的污渍和细菌，另外，还能帮助消除疲倦感，可以说常洗洗澡，对身体健康也是有好处的。但是在洗澡的时候，我们要注意好频率，尤其是长者，洗澡有讲究了。
浴室示意图 （图片来源：Piqsels）
洗澡是我们清洁身体的一个途径，可以洗掉身体的污渍和细菌，另外，还能帮助消除疲倦感，可以说常洗洗澡，对身体健康也是有好处的。但是在洗澡的时候，我们要注意好频率，尤其是长者，洗澡有讲究了。
一些长者反映，会在洗澡时感到胸闷头晕，这多是因为浴室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足。另外，洗澡时水温过高，会让皮肤表面的血管扩张，而心脑等器官相对处于缺血的状态，产生头晕胸闷。再有就是，洗澡过程中会出汗，如果脱水比较严重，是会有头晕的感觉的。
对老年朋友来说，还是更推荐淋浴。洗澡时间不要太长，一般洗个 10 分钟就足够了，浴室如果有窗，可以适当打开一点，或者打开排气扇。还有就是平时注意多运动，提高心肺功能。需要注意一点，一旦感觉不适，及时中止洗浴，离开浴室。
现在很多人都是天天洗澡的，尤其是在夏天，除去汗味，还解除了一天的疲倦感，天天洗澡就成了必须的事情，但对长者而言，这是必须的吗?显然是否定的，即使是在夏天，洗澡也不能洗的太勤，老年的皮脂腺是比较弱的，另外，代谢系统也比较弱了，出汗和排出污渍的速度要慢很多，不需要天天洗澡，另外，很多长者有三高现象，天天洗澡血管可能会受不住，水温不注意太烫了，突然升高了血压，很可能会诱发心脑血管疾病，对身体健康不利。
所以，每三天左右洗一次澡就好。
您知道吗？澳洲，居住在社区的 65 岁及以上老年人中，每年有三分之一都发生过跌倒。
长者的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，长者洗澡时可以带个小椅子来借力。站累了可以坐著洗，既省体力，又不用担心会滑倒。小椅子最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。如果条件允许，长者可用浴缸洗澡，比淋浴节省体力，更安全。浴室地面应防滑，最好在长者入浴前铺放防滑垫。
洗澡前最好喝杯温开水。因为根据测定，洗澡前不饮水的血黏度正常长者，洗澡后10分钟时再测定血黏度，结果比洗澡前血黏度明显增高。原因是洗澡时长者容易大量出汗，血液中水分也随著大量地减少，从而造成血黏度升高。实验也证明，同一个人洗澡前先喝一小杯温开水(200毫升左右)，再用同样水温的水洗澡10分钟，测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。
(注：本文不构成医疗建议，仅作为参考信息呈现)
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This post was last modified on 2021年10月30日 17:13
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