医生示意图 （图片来源：piqsels） Felix Russell-Saw
“消化不良”一般指中上腹或肠胃不适的征状，包括上腹痛、作闷、胃胀、食欲不振、反酸、嗳气等。
生理改变 : 唾液、胃液、消化酵素、和胆汁减少，影响消化功能。
咀嚼困难 : 牙齿脱落、牙痛或牙托不合适，不能有效咀嚼食物。
缺乏运动 : 平日少做运动，令肠道活动减慢。
精神紧张 : 当精神紧张而呼吸急速时，往往吞入大量空气，引致胃气胀。
不良生活习惯 : 暴饮暴食、饮食不定时、吸烟和酗酒。
药物 : 如亚士匹灵和非类固醇消炎药等。
持续性食欲不振；
无故消瘦；
排泄出墨黑色像芝麻糊的糊状粪便；
突发或持续的腹部剧痛；
长期服用亚士匹灵或止痛药人士，出现消化不良征状；
已患有消化性溃疡的人士，征状突然恶化。
作息定时，并有适量运动。
不吸烟或戒烟。
避免饮酒。
少食多餐，以减轻消化系统的负荷。
细嚼慢咽，食物应在口腔内充份咀嚼后才吞咽。
选择柔软和润滑之食物，如粥、汤粉或面、浸于饮品或汤之饼干、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。
使用合适的烹调方法，如炆、炖、煮等。
在烹调或进食前，先将食物切碎或剪碎。
避免同时进食大量流质，以减轻饱胀恶心感。
避免煎、炸、肥腻等高脂肪食物。
避免含咖啡因之食物和饮品，如朱古力、咖啡、茶等。
避免穿著太紧之衣服。
只吃至七分饱。
进食后不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。
认识老化过程及身体机能，可减少不必要的忧虑。
实践身心松弛法，有助纾缓紧张情绪。
妥善安排工作或家务，可减低时间紧迫所带来的精神压力。
多欣赏自己、别人和周遭事物，令自己更开怀。
治疗消化不良的药物很多，医生会因应不同病理成因来处方。应按指示完成疗程，以减低复发的机会。
一些药物可能导致消化性溃疡，切勿自行服用。
(注：本文不构成医疗建议， 仅作为参考信息呈现)
信息来源：www.elderly.gov.hk
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