60岁时做出这些改变 可以多活10年

挪威科学家的研究发现，在60岁时简单地改变生活方式，可以使一个人的寿命增加近10年。

即使到了80岁时才做出健康的调整，也能多活3年。

卑尔根大学科学家们说，这些变化主要是指健康的饮食。营养学家Joana McMillan博士说：“那些全谷物、豆类和坚果–它们确实是关键的食物，这支持了我们从其他研究中得到的结论。

其他生活方式的调整包括在白天少打盹和积极地运动。

David Soloman 发现，这些调整使他感觉比以前更好。“它从我的生活中消除了很多压力，因为我在城市中有一份高强度的工作。

三年后将年满60岁的Marcus Bondi，自从在海滩上运动并调整饮食后，他 “从未感觉更好”。

“你会直接感觉到结果，”他说。“你会更快乐、更健康，有更多时间享受生活。””你能从你的一天中得到更多，一天中的每一秒钟都是宝贵的。”

专家说，一个人越早采用健康的生活方式，他们所获得的好处就越大。但补充说，改变生活习惯也永远不会太晚。

“这不仅仅是一个更长的生命，当你不健康和不快乐的时候，增加你的健康值，这不仅仅是寿命的问题。”悉尼大学教授Stephen Simpson。