护士专栏|60岁以后 体重多少最健康

在以往的观念里总觉得长者太胖不好,容易得很多肥胖病,但是医生却要告诉你,60岁以后的长者体重过轻才要当心。

在以往的观念里总觉得长者太胖不好,容易得很多肥胖病,但是医生却要告诉你,60岁以后的长者体重过轻才要当心。

为什么60岁后的长者看起来瘦了、矮了?

人老了以后蛋白质和钙质含量逐渐下降,因此肌肉也会逐渐减少。肌肉以每年5%的速度下降是正常现象,如果6个月内体重下降超过20斤,就要考虑是疾病引起的体重减轻,需要进行一系列检查。很多疾病都可能导致长者体重下降,常见的慢性疾病都会导致这样的症状,比如说糖尿病、胃炎、胆结石等等,有时患上心理疾病也会导致体重下降。

60岁后的长者体重过轻,小心是2种病。

1、骨质疏松

十个长者里有九个有骨质疏松的毛病,这是无法避免地,上了年纪后,钙质流失速度加快,而吸收钙质的速度很慢,身体里的钙质总是处于入不敷出的状态,钙质流失会使得骨骼的重量减轻,体重也会相对变轻。最明显的特征就是骨质疏松的长者膝盖无法伸直,腰椎弯曲,看起来身体向前弯曲,整个人看起来矮小、驼背。当然,骨质疏松的程度每个长者都有差别,这和他们的饮食、性别、疾病以及生活习惯有关,有的长者身体健康状况良好,定期补钙,体重下降的程度就会少一点。

2、肌少症

如果长者体重降得过快,有可能是患上了肌少症。肌少症的表现是身体乏力,四肢变细,皮肤变松变软,用手捏住皮肤可以拉伸。患上肌少症的长者行走困难,肌肉力量薄弱不足以支撑身体,很容易跌倒、骨折,大大影响了晚年生活质量。肌少症可导致长者住院率、生病率上升,患病不容易恢复,小小的疾病都需要很久才能康复。因此,对于长者来说肌肉的多少很重要,不可太瘦,太瘦了会增加骨骼疾病的风险,但是也不能太胖,太胖的话血压、血脂的麻烦又会找上门来。

60岁以后的长者,体重多少才健康?

长者多种才健康可以通过一个公式计算,男性用身高厘米数减去105就是体重的公斤数,一般上下误差在10%以内是正常的,如果超过10%就属于超重或者是过轻。女性则是用身高厘米数减去100,可以得到体重公斤。

也可以直接用体重的公斤数除以身高米数计算身体质量指数,得出的数值应该在26左右,最大不超过27.4,最小不低于22.6,否则就属于高风险范围。比如说一位男性长者身高是175,标准体重应该是70公斤,这样算来它的身体质量指数就是70/1.75/1.75,约等于22.8,属于正常范围。

总之,人老了体重会减轻是很正常的,但是要注意不能过轻,只要身体健康,没有疾病,胖一点、瘦一点都可以,平时也应该多学习老年营养知识,及时了解自己的身体状况。

本文仅供参考,请咨询您的家庭医生获得专业建议。

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