图为示意图。（图片来源：adobestock）
作者：王护士 Jing
快乐生活个案经理/ 注册护士/ 联合医疗团队成员
8 年社工管理经验，专业hospitality执照，澳大利亚护士学士学位。
大家好，我是快乐生活注册护士/个案经理小王。今天我为大家讲一讲腰背疼痛和椎间盘问题。椎间盘在我们一生中是在不断变化的，因为我们的结缔组织在不断老化，而且我们的脊柱也为了适应日常生活的身体负荷在一直变化。这些“年龄相关的变化”或“退 行性变化”，我们都可以通 过 X 光片或者背部扫描来观 察到，即使在健康以及没有椎间盘问题的人，也能查出椎间盘的变化。
最常⻅的变化有:椎间盘突出、椎间盘狭窄(或椎间盘高度降低)，还有椎间盘脱水那么椎间盘出现问题，会有什么症状呢？椎间盘不适的症状可能会根 据其位置和严重程度，而有 所不同, 症状可能包括:
-背痛
– 反复弯腰或久坐时背痛加剧
– 咳嗽、打喷嚏、大笑或用 力时背痛加重
– 如果椎间盘引起附近神经 的刺激，则会有疼痛、麻木 或针刺感传到到手臂或腿 部。
部分人会更容易受到椎间盘 问题的影响。 一些因素包括:
体重较大；身体素质欠佳 ；缺乏规律的锻炼 ；吸烟；年龄较大；姿势不良；糖尿病 ；经常搬动重物。
无论何种治疗手段，大多数椎间盘问题都会随着时间的推移而缓解，就像身体其他部位的软组织扭伤一样。比如说卧床休息几天就是严重坐⻣神经痛的初步治疗方式。一般来说，根据当天的疼痛程度，大多数人是可以保持活动的，但是要避免剧烈运动。所以最好的对待方式是通过适当的止疼手段，来让患者在疼痛范围内保持活动。一些用于缓解疼痛的治疗方法包括:
-热疗或热敷
-在疼痛范围内逐渐增加活动量
-提高力量、柔韧性和健康的 锻炼计划
-短期的按摩、脊柱推拿或徒 手治疗(少于12周)
-非类固醇抗炎药或者类固醇 -止痛药，如扑热息痛。
-甚至可以考虑手术切除椎间 盘，并将两侧的两个椎⻣融 合在一起。
事实上，坐⻣神经痛和退行性椎间盘疾病的严重病例并不常⻅。大多数椎间盘问题无需特殊治疗即可解决。值得需要注意的是每个人情况不一样，请询问您的医生或专业医疗人士，获得最适合自己的医疗建议。如果您的背痛持续超过两周，并且影响您的日常活动，请去看医生。
如果您的疼痛非常严重，您应该尽快去看医生。
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This post was last modified on 2022年4月21日 16:55
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韩国新生代歌手兼说唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一组红发自拍照意外卷入政治争议。由于发布时机恰逢韩国“6·3地方选举”投票前敏感时期，她被部分网友质疑借发色与服装表达政治立场。事件迅速发酵后，李泳知在24小时内删除相关内容、染回黑发，并公开发布道歉声明。 据了解，事件起源于5月底李泳知在社交媒体上传的一组照片。 照片中，她以全新红发造型亮相，同时身穿红色服装，并搭配歌曲《REDRED》作为背景音乐，配文写道：“发色好看吧？” 原本只是一次普通的造型分享，却因为发布时间处于韩国地方选举事前投票阶段而引发争议。 在韩国政治文化中，颜色长期具有高度政治象征意义。红色与蓝色通常会被联想到不同政治阵营，因此在选举期间，公众人物的服装颜色、手势甚至数字选择都可能被放大检视。 部分网友认为，红发、红衣以及歌曲名称同时出现，形成了明显的“红色元素叠加”，质疑李泳知在敏感时期未能保持政治中立。 事实上，类似事件过去也曾发生。韩国社会对于艺人在选举期间的言行向来相当严格，此前不少艺人都曾因为穿着特定颜色服饰或发布容易引发联想的照片而陷入争议。 面对舆论持续升温，李泳知迅速采取行动。 首先删除所有相关动态，其次在极短时间内将红发重新染回黑色。随后，她于5月31日通过韩文及英文双语声明公开道歉。 声明中，李泳知承认自己的行为“考虑不周”，表示自己明知当前正处于重要时期，却因为太想尽快与粉丝分享新造型而忽略了外界可能产生的联想。 她特别强调，不会以“不懂政治”或“没有意识到”为理由为自己开脱。 李泳知写道，自己对于引发争议感到抱歉，也认识到公众人物在特殊时期需要承担更高的社会责任，未来会更加谨慎地学习和思考。 事件曝光后，韩国网络舆论出现不同声音。 支持者认为，单纯的发色与服装被赋予政治含义，本身反映出韩国选举文化对于符号的高度敏感；批评者则认为，作为拥有巨大影响力的公众人物，在选举期间理应更加注意可能引发误解的表达方式。… Read More
6月1日，超模奚梦瑶与“赌王”何鸿燊之子何猷君在法国著名地标Mont-Saint-Michel（圣米歇尔山）举办婚礼。距离两人2019年登记结婚已过去7年，这场以“承诺如约而至”为主题的补办婚礼，凭借童话般场景、顶级珠宝与诸多细节设计迅速成为全网热议焦点。 婚礼举办地选在法国世界文化遗产圣米歇尔山城堡区域，现场以大量粉色郁金香打造梦幻氛围。最受关注的是，婚礼中特意复刻了2019年求婚时著名的“马里奥救公主”主题元素。当年何猷君以电子游戏《超级马里奥》为灵感向奚梦瑶求婚，而此次婚礼伴手礼中也加入了相关手办设计，形成首尾呼应。 不少宾客还发现，请柬署名采用“奚梦瑶与何猷君”的顺序，将新娘名字放在前面，被外界解读为对女方的尊重与重视。 此外，婚礼现场香槟塔高度也按照奚梦瑶178厘米身高特别定制，许多细节都围绕新娘展开设计。 作为国际超模，奚梦瑶当天的造型备受关注。珠宝方面，她佩戴来自Graff（格拉夫）的钻石套装，总钻石重量超过100克拉，包括约30克拉钻石耳环、66克拉钻石手链以及7.1克拉婚戒，整体价值引发外界广泛讨论。 欢迎晚宴上，她身穿Dior 2026春夏系列冰蓝色纱裙；婚礼主纱则由品牌创意团队量身定制，制作耗时超过600小时。婚纱背部羽翼造型采用特殊结构支撑，营造出如童话公主般的视觉效果。 婚礼摄影则邀请知名婚礼摄影师Jose Villa（何塞·维拉）掌镜。Jose Villa曾拍摄过多场国际名人婚礼，包括美国歌手Justin Bieber（贾斯汀·比伯）的婚礼作品。 婚礼现场最温馨的一幕来自两个孩子。6岁的儿子何广燊与4岁的女儿Romee共同担任花童，陪伴父母完成仪式。 到场宾客同样备受关注。自由式滑雪奥运冠军Eileen Gu（谷爱凌）身穿Alexander McQueen（亚历山大·麦昆）黑色礼服现身，并公开称赞奚梦瑶是“最美的新娘”。歌手王嘉尔则以伴郎身份低调出席，成为现场关注焦点之一。… Read More
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“培根”这个名字，是英文Bacon的音译，说白了，就是腌制、熏制后的猪肉。悠久的西餐文化里，它几乎是烤盘上的明星。肉片薄如蝉翼，肥瘦分明，还未入口，那淡淡的烟熏香味已然勾起人无穷食欲。 Read More