研究：出汗运动比轻度运动更能降低老年痴呆风险

更新於 ：2022-07-04 01:54

长期以来，许多人认为中轻度体育锻炼对改善大脑血流和防止大脑萎缩有很大作用。但近日一项研究显示，能让人汗流浃背的运动比中轻度运动更有助降低患老年痴呆症的风险。

据《堪培拉时报》报道，维多利亚大学和墨尔本弗洛里研究所（Melbourne’s Florey Institute）的研究人员正在测试这样一个理论，即高强度间歇训练（HIIT）比低强度或中等强度运动的效果会更好。

领导这项研究的James Broatch博士说，有初步证据表明，以更高的强度对身体施加压力可能会比中等强度的运动带来更多好处。

他说：“更强的心肺功能锻炼与较低的痴呆症风险和改善认知能力有关。”

大约45.9万澳人患有痴呆症，预计到2050年这一数字还将增加3倍。虽然痴呆症没有明确治疗方法，但最近基于人口的研究发现，所有病例中近一半可能与可改变的风险因素有关，比如运动量不足。

Broatch博士的大型定量研究希望要求认知正常的中年澳人参加一个为期12周的运动计划，来确定完美的运动量。

研究人员将评估该计划对大脑和周边血流的影响。

澳大利亚痴呆症协会（Dementia Australia）建议在一周的大多数日子里进行至少30分钟的中等强度连续训练或称为MICT，来减少痴呆症风险。但Broatch博士说，中度训练所需的时间承诺可能会是一个问题，而HIIT可能会在相同的时间内给心血管健康带来更大的益处。

他说：“这项研究旨在测试一个假设，即HIIT可能是比MICT更有效的运动处方，以对抗痴呆症危机。”

昆士兰大学的运动科学家Naomi Ferstera同意HIIT有可能对长期的大脑健康有益。

她说，高强度训练对改善心肺功能极为有效，而心肺功能与良好的认知功能有关，同时还具有时间效率，它可能比其他形式的运动更令人愉快。

“当涉及到训练的类型时，坚持就是关键，这意味着最好的训练类型是你会喜欢并继续做的类型。” Ferstera说，“给我们的信息是，任何形式的运动，任何量的运动都肯定会比没有好。因此，找到你喜欢的运动项目，并且不要放弃。”