自我血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，通过血糖仪进行手指采血监测血糖逐渐被人们接受，并成为糖尿病患者日常生活的重要一部分。但反复扎手指，产生的这种“十指连心”之痛，给糖尿病患者带来的恐惧，常令患者感到不知所措，甚至出现抵抗情绪，不愿坚持血糖监测。
血糖 (图片来源:Piqsels)
自我血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，通过血糖仪进行手指采血监测血糖逐渐被人们接受，并成为糖尿病患者日常生活的重要一部分。
但反复扎手指，产生的这种“十指连心”之痛，给糖尿病患者带来的恐惧，常令患者感到不知所措，甚至出现抵抗情绪，不愿坚持血糖监测。
有什么方法能缓解这种疼痛呢？今天就教大家几个实用的小方法。
在综合考虑准确性、价格及个人特殊需求的前提下，选择一个对采血量需要较少的血糖仪吧。
采血量越大，就意味着每次需要采集更多的血液，因此也可能更疼。选择一种滴血非常方便的血糖仪，例如自动吸血功能的血糖仪，或者可以使用手指之外的其他身体部位的血液，来检测的血糖仪，可能会给您的血糖监测带来更多的选择，并减少疼痛。
目前家庭最常用的是使用采血笔扎手指，一般的采血笔设置了 5 个不同的深度档位，随着数字越大，深度越深，一般来说也就更容易引起疼痛。
我们可以根据自己手指皮肤的厚度进行选择。一般轻体力劳动或退休人员采血深度为 2～3。重体力劳动、或手指皮肤异常增厚者可以适当增加深度。
我们可以尝试不同的深度，尽量使用最浅的档位，但又能扎出足够的血量，这样疼痛也会更小。
（1）清洁双手，保持手部温暖，末梢血液循环良好，这样才能保证采血时出血量充足。温水可增加手指血液循环，尤其是在寒冷的季节更要用温水冲洗双手，尽量避免手凉时采血；
（2）采血部位同侧的手臂自然下垂片刻，然后按摩采血部位；确保一次性采血成功，疼痛感较轻；
（3）必要时，还可以尝试的其他方法：
1. 手臂自然下垂，以腕关节为支点，轻轻甩手十几次，动作要轻，不要过度用力，以免消耗能量，降低血糖值；
2. 从掌心或指根向指尖按摩或按压，使部分血液集于指尖。指尖稍有麻木感觉，疼痛感也可以减轻，而暂时的相对充血有利于采血，放松后血流恢复原状态指尖部的血流相对减少，有利于止血。
（1）避免扎指尖
指尖的神经末梢丰富，特别敏感，比手指其他部位痛感更强。手指侧面尤其是无名指和小指，神经分布较少，是不错的采血部位。每个人也可以多尝试一下，找到自己感觉不太痛的其他部位。
（2）经常更换手指采血
尽可能把损伤分散到每一个部位，而不是在一个或少数几个部位重复多次。记住上一次的采血部位，下一次采血时应避开这个部位。
可以采取轮流更换或方便好记的方法，手指轮换采血。尽量不要在已经感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好转后再换该手指采血。
（3）可以换用的其他部位
手掌大小拇指下面那两块肉，医学上叫大、小鱼际肌，以及前臂神经分布较少，采血过程中疼痛感比手指尖低，且血糖的准确性也比较好，必要时可以考虑换用这些部位测血糖。
需要提醒：并不是所有的血糖仪都可以检查这些部位的血糖，注意仔细查看血糖仪和血糖试纸的说明书。
尤其是在血糖浓度快速变化的时候，如饭后、注射胰岛素后、体育锻炼后等，这些部位可能不能很快地反映出血糖的这种改变，因此在这些情况下还是应该检查手指血糖。
了解采血针的正确使用方法，每次应该使用新的采血针。采血针用的次数多了，会变钝，导致疼痛加重。
如果有条件，最好请家人帮助检查血糖，毕竟自己扎自己需要更大的勇气啊。
测血糖时产生的疼痛有时候不仅仅是来源于测血糖本身，糖尿病患者紧张或焦虑的心理也可能加重这种疼痛。
适度调整自己的情绪和心态，减轻心理负担，这样不仅可以缓解疼痛，还可以通过内分泌及神经免疫调节系统等途径影响血糖，达到控制血糖改善病情的目的哦。
希望这些方法不仅仅是帮助大家缓解测血糖之痛，更能帮助大家树立长期监测血糖的信心，相信在专科医生和您自己的努力下，我们一定是可以控制好血糖，减少糖尿病并发症的。
德赡个人护理中心已经为本地老人提供超过20年的服务，是澳洲政府认证的护理中心。我们的的理念是 “照顾您的家人的就像照顾我们自己的家人”。
这是我们所做一切事情的核心，包括雇佣的员工，设施的维护，安全性和舒适度，以及提供的服务。
我们尊重每一个住客的个人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至关重要。在德赡个人护理中心，我们为老人提供全方位的护理需求，包括全托护理、临时看护，康复疗养。
我们希望每个住客都接受到精心的照顾。
我们通过了解住客的短期和长期需求来制定适合住客的护理计划。
我们的团队经验丰富、专业、敬业。
想进一步了解德赡个人护理中心，欢迎致电我们，安排您来参观和考察。
电话: 0401 967 142
邮箱: contact@dorsetlodge.com.au
网站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
如果工资提高，三分之一的澳洲人会考虑转行从事教育工作。这是最近为澳大利亚最佳教师运动（Australia's Best Teachers campaign）所做的一项调查得出的重要结果。 随着澳大利亚当前教师短缺危机的持续，该活动已进入第二年，旨在通过分享鼓舞人心的故事和应对教师职业中的挑战来提升教育工作者的地位。 对 2100 多名澳人进行的“2024 年最佳教师”调查发现，四分之三认为教师理应获得更高的薪酬，11.8 万澳元的平均年薪对潜在的职业转换具有吸引力。 根据 Seek.com 的数据，目前教师职位的平均年薪为 95,000 澳元至… Read More
布里斯班公共交通用户很快就能规划自己的行程，不仅包括火车、公交车和“城猫”（CityCats），还包括步行和骑行。 据《布里斯班时报》报导，用于构建MyTranslink应用程序的免费开源平台Xamarin将不再获得支持，从今年4月24日起，iOS和Android平台分别 "寿终正寝"。 昆州政府现将提供新移动应用程序和行程规划器的合同授予Siemens移动公司，Translink 将与这家德国公司及其子公司 Hacon 合作开发新界面。 Hacon 负责开发在德国和奥地利屡获殊荣的 SmartRide 应用程序，该程序可帮助公众查找和比较公共交通、步行、骑自行车和驾车路线，以及各自的旅行时间，并考虑到当前的交通状况、建筑工地、交通堵塞、公共汽车和火车晚点等因素。 昆士兰的新应用程序将取代 2014 年 12… Read More
澳洲联邦政府将在5月14日公布2024-25财年预算案。财政部长Jim Chalmers透露，下周的预算将会增加福利支付。 Read More
在5月7日的政府预算案中，一项针对约 70 万维州学生的 400 澳元新奖金作为关键的生活费用措施公布。 Jacinta Allan州长的首份预算案以一次性 400 澳元的“学校储蓄奖金”（School Saving Bonus）为核心，誓言将高度重视家庭。 据《先驱太阳报》（Herald Sun）报导，维州将在2027-2028年实现61亿澳元的运营盈余，同时净债务规模占整体经济的比例将自2017年以来首次出现下降。 这项耗资2.87亿澳元的儿童现金计划将为公立学校每名儿童和其他学校符合条件的优惠卡持有者提供一次性补贴。 家长可自由选择如何使用这笔将于今年晚些时候由学校管理的资金，用于与教育有关的开支，包括校服、夏令营、远足和体育活动。… Read More
昆士兰公务员不久将获得带薪生育假，享受包括试管婴儿和生育治疗在内的保健服务，这是澳大利亚首创的一项举措。 据九号新闻台报导，昆州州长史蒂文·迈尔斯（Steven Miles）5月6日表示，至少有 26.5 万名公务员将受益于这一将于 10 月生效的举措。 符合条件的公共部门员工每年将有 10 天时间接受一系列治疗，如子宫内膜异位症、乳腺癌和前列腺癌等疾病的预防性筛查，以及子宫切除术和输精管结扎术等其他与生殖健康相关的治疗。 迈尔斯说：“本政府将引领全国，为昆士兰所有公共部门的工作人员提供 10 天的生育健康假。” “这意味着我们辛勤工作在第一线的女性和男性可以获得专门假期进行试管婴儿、子宫内膜异位症、输精管切除术或生殖系统癌症筛查等手术。”他说。 昆州政府还宣布，从今年… Read More
新州警方5月7日呼吁公众协助寻找一名在悉尼西南区失踪的老年妇女。 该女子名为Feng Yi Ni，83 岁，最后一次露面的时间为 5 月 7 日（星期二）下午 3 点左右，位置在 Hurstville 的 Forest Road。… Read More