三个月改换气质 高温瑜伽热出迷人好身材

时下,在墨尔本东区的华人圈子里,热瑜伽(Bikram Yoga)正在悄悄的兴起。打开微信,说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了?

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热瑜伽正在墨尔本风靡,在寒冷的冬季带来暖暖的健身体验。(图片来源:Adobe Stock)

时下,在墨尔本东区的华人圈子里,热瑜伽(Bikram Yoga)正在悄悄的兴起。打开微信,说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了?

“三个月改头换面,大妈气质一扫而空,恢复华丽丽的婀娜身段。”、“不仅肚腩没了,大臂小腿全都瘦了几个size。”、“更不可思议的是,关节也恢复了灵活。”……

走进Doncaster的热瑜伽馆,总能听到这样的分享。场内满满的学员,有的人已经坚持了几年了,如果热瑜伽没有这么神奇,可能也很难火起来。那么,热瑜伽怎么起到的这种效果呢?

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热瑜伽正在墨尔本风靡,在寒冷的冬季带来暖暖的健身体验。(图片来源:Adobe Stock)

不可思议的38摄氏度

“热瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga),是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派。

做热瑜伽,必须要在38摄氏度以上的室温中进行(通常在42摄氏度以下)。在这个温度下,热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,增加氧化作用,并燃烧更多的脂肪。结合特定的伸展瑜伽姿势,在练习过程中,身体会大量排汗排毒,从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身,同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

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墨尔本Doncaster 热瑜伽馆,在寒冷冬季带来温暖的体验。(图片来源:Adobe Stock)

所以,热瑜伽对于改善体型的真正影响,不是一味的变瘦,而是创造理想的体重。也就是说,练习热瑜伽后,如果体型较胖,会变得纤细苗条;如果体型枯瘦,又会变得曲线匀称,如果体重正常,那么会直接改换气质,使面貌焕然一新。

抻筋与修复关节

热瑜伽对于人体柔韧性的增强,有着特殊的效用。因为人体在未热的情况下锻炼,容易受伤。而在38摄氏度的室温下,人体的柔韧性变得出奇的好,不容易受伤,而且肌肉变得柔软,筋腱也容易拉伸。

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑形,在寒冷冬季带来暖暖的健身体验。(图片来源:Adobe Stock)

久坐办公室的人,肌肉关节都容易变得僵硬,热瑜伽可以说是最佳的锻炼方式之一。人体充分伸展之后,不仅肌肉和心肺功能得到了锻炼,连关节都得到了放松,使关节恢复灵活。

热瑜伽也能改善脊椎的柔软度,舒经活血,对偏头痛和颈椎痛,都有积极的调理作用。

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑形,在寒冷冬季带来暖暖的健康体验。(图片来源:Adobe Stock)

 

排毒养颜与促进睡眠

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑形,在寒冷冬季带来暖暖的健身体验。(图片来源:Adobe Stock)

在高温下进行热瑜伽练习,首先会打开身体的汗毛孔,促进血液循环,使体内的毒素随着大量的汗水排出来。这种循环机能的增强,不仅对神经系统有修复作用,还能提高免疫力,使人神情祥和、面色红润,精神振奋。

同时,人体的脏腑也随着身体的拉伸,得到了锻炼,使人体的各个功能系统得到增强,恢复健康、自然的工作状态。当然,运动之后,身体是最放松的,在这种舒适的状态下,睡眠质量也提高了。

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑身,为寒冷冬季带来暖暖的健康体验。(图片来源:Adobe Stock)

坚持、坚持、坚持

重要的事情说三遍!热瑜伽有这么多的好处,但相应的,必须要认真付出去锻炼。如果只是几天热情,那么也许能得到锻炼后的舒适,但是,更多的好处可能就失之交臂了。坚持三个月,真正的体验到热瑜伽的全面身心调整!

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑形,在寒冷冬季带来暖暖的健身体验。(图片来源:Adobe Stock)

其实也没有那么难,在Doncaster的热瑜伽馆,很多学员都在长期坚持锻炼,从20岁到70岁的都有,无论是华人还是西人。初期的时候,因为在高温下锻炼,会有一段适应过程。但经过了这个阶段以后,就会体验到身体和气质的变化,自然就会产生强劲的锻炼动力。

Doncaster热瑜伽馆

位于Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster热瑜伽馆拥有最先进的设施和干净整洁的教学环境。馆内采用的抗微生物混合地板是专门为高温瑜伽和普拉提设计的,并且定期进行抗微生物消毒处理,提供最好的保护,防止细菌、霉菌和异味。高科技的加热系统可以控制室内高氧空气及湿度。

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墨尔本Doncaster热瑜伽馆,健身减肥塑身,为寒冷冬季带来暖暖的健康体验。(图片来源:Adobe Stock)

课程结束后,学员可以使用宽敞私密的浴室和淋浴设施,然后在休息区与学员们一同休息放松,这是结交新朋友的好地方。这里的热瑜伽和普拉提认证教练也非常友好且平易近人,无论你有任何问题或困难,他们都非常乐意帮你解决,并照顾你的需求。

除了目前大火的热瑜伽(Bikram Yoga),这里提供的课程还包括:

· 热普拉特(Hot Pilates)

· 塑身瑜伽(Sculpt Yoga)

· 臂膀、臀部、腹肌(Arms Glutes Abs)

· 阴瑜伽(Yin Yoga,在温暖的常温下练习)

为了向更多的爱美女性(及办公室一族)推广热瑜伽及高效的锻炼身心方法,Hot Yoga & Pilates Doncaster现在提供:

· 14天无限制瑜伽+普拉提课程,仅$39

更多课程的详细介绍,请见致电或浏览网站。

Hot Yoga & Pilates Doncaster

地址:132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108

电话:(03) 9850 2221

网址:hotyogapilatesdoncaster.com.au

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