饮食习惯示意图 （图片来源：piqsels）
预防疾病发生，比疾病出现再治疗，要好的多。不妨先改掉上期提到的坏习惯。
每周至少运动 5 次，每次至少 30 分钟，选择中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感。美国糖尿病学会明确指出：所有人都应该减少久坐时间，每半小时就应该起立活动一下。
做到餐餐有蔬菜，每天吃上 500 克绿叶菜和 200 克左右的新鲜水果。主食中全谷粗粮的比例达到 1/3～1/2。油炸食品、甜食、饮料、肥肉等浅尝辄止。
控制好血压、血脂和血尿酸，对稳定血糖水平好处多多。
打鼾声响若大于普通人说话声音，甚至让旁人无法入睡，或者夜间总憋醒，一定要去医院诊治。尽量能保证每天 7～9 小时高质量的睡眠。
除了这些以外，保持乐观心态，及时释放压力，还有戒烟戒酒，也是要积极做到的。
管住嘴，控饮食
体重稳定少糖脂
迈开腿，常锻炼
运动达标身体健
心开朗，多交往
戒烟戒酒不熬夜
勤检测，用好药
遵从医嘱控三高
糖尿病，远离我
自在健康好生活
德赡个人护理中心已经为本地老人提供超过20年的服务，是澳洲政府认证的护理中心。我们的的理念是 “照顾您的家人的就像照顾我们自己的家人”。
这是我们所做一切事情的核心，包括雇佣的员工，设施的维护，安全性和舒适度，以及提供的服务。
我们尊重每一个住客的个人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至关重要。在德赡个人护理中心，我们为老人提供全方位的护理需求，包括全托护理、临时看护，康复疗养。
我们希望每个住客都接受到精心的照顾。
我们通过了解住客的短期和长期需求来制定适合住客的护理计划。
我们的团队经验丰富、专业、敬业。
想进一步了解德赡个人护理中心，欢迎致电我们，安排您来参观和考察。
电话: 0401 967 142
邮箱: contact@dorsetlodge.com.au
网站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
美国政府提议对澳大利亚、欧盟和其他58个国家加征新关税，理由是这些国家未能采取行动阻止强迫劳动。澳政府对此表示强烈不满。 Read More
今年是天安门民主运动37周年。为了帮助经济困难的“六四”受难者，给他们家庭一个希望，“王凌云人道救助基金”和“中国政治及宗教受难者后援会”联合颁发第十七届“六四抗暴者子女成长基金”[…] Read More
今天是中共六四屠城血案37周年日。37年前的这场血腥暴力的镇压，彻底阻断了中国在中共治下启动自上而下的政治宪政改革之路，中国的民主宪政转型的历史时机已经在1989年的天安门屠杀那一刻几乎丧失殆尽。 Read More
胡翠仙购进的大洋牌18寸彩电销售还不错，未做广告宣传，第一天就卖出去十多台。可是，情况不妙，第二天就有人来换货或退货。第一个来换货的是一位家住郊区农场的老大爷，名叫胡顺。 Read More
如果说过去的古典音乐属于金色大厅、属于燕尾服、属于被灯光照亮的舞台中央，那么今天的古典音乐，或许也属于YouTube首页，属于短视频时代的碎片时间，属于无数年轻人深夜刷到的一条搞笑影片。而在这个看似矛盾的时代里，有两个人，用一种近乎不可思议的方式，让这两种世界发生了交汇。他们是Brett Yang与Eddy Chen。也是全球观众更熟悉的名字——TwoSet Violin，中文乐迷更喜欢称他们为“双琴侠”。 Read More
新的医疗保险数据显示，全澳各地专家对常见手术的收费存在巨大差异，一些专家对简单的手术收取数千澳元的高价，已引起政府的注意。澳大利亚民众被敦促在预约手术前货比三家。 Read More