老年人要关爱自己的肾脏

肾脏是人体最重要的器官之一，具有排泄尿液、调节水盐代谢和酸碱平衡等功能。老年人肾脏的功能随着年龄的增长而逐渐减退，80岁时肾脏的滤过率仅相当于30岁时的50％。另外，随着年龄的增长，肾脏的储备功能也日益减少，体内新陈代谢所产生的废物、有毒物质不能及时排出，容易出现肾功能衰竭、诱发尿毒症而危及生命。因此，老年人要多关爱自己的肾脏。

 一、多饮水  无论男女，到了老年期，细胞内水分均减少30～40％，即出现慢性脱水现象。因此，老年人平时要养成饮水习惯，即使不渴也要多喝些水。除一日三餐外，每日饮水应保持在1500～2000毫升，夏天或出汗时还要增加饮水量。

二、进食补肾食物  老年人在日常膳食中应多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果、核桃、花生米，适当吃些猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉，不宜进食过多的高蛋白饮食，以免增加肾脏负担。同时，还要做到饮食清淡，每日食盐应限制在5克内。

 三、注意保护腰部  参加身体锻炼前应做好准备活动，让全身的肌肉、关节放松，劳动或提重物时应注意用力的平衡，防止扭伤腰部。寒冬季节加强腰的保暖，避免风寒袭击；盛夏时节不可贪凉露宿，保证肾脏有良好的血液循环。

 四、预防尿路感染  由于老年人肾脏血流量不足、抗病能力下降，故尿路感染的发病率随着年龄的增长而增加。男性的前列腺增生、女性的盆腔感染均易引起尿路感染，所以应及时发现并给予治疗。同时，搞好个人卫生，养成良好的排尿习惯，不强忍小便。

五、控制好血压  老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压病会加速内膜增厚，继而影响肾脏的功能。因此，患有高血压病的老年人应在医生指导下，进行正规、系统地治疗，按时服药，将血压控制在一个稳定的范围。

 六、慎用损害肾脏药物  人的肾脏相当敏感，对许多有毒物质非常敏感，对药物也不例外。磺胺类药、链霉素、庆大霉素、卡那霉素均对肾脏有一定的损害作用，老年人应慎用。若病情确需要用，也应在医生指导下谨慎使用。