保持活跃，保持健康（图片来源：unsplash）
定期进行体育活动不仅有益于身体健康，还能增强心理幸福感。研究显示，运动可以提高能量水平，改善睡眠质量，并通过释放内啡肽来提升情绪。
对于65岁以上的老年人来说，建议每天至少进行30分钟的运动。然而，根据个人的行动能力和健康需求量身定制体育活动是非常重要的。以下是四种既有趣又有益于保持活跃的运动：
步行是一种简单易行的运动，有助于增强体质，几乎可以在任何地点进行。无论是独自一人还是与朋友或家人同行，每天步行30分钟都能显著提升您的健康。
游泳有助于提升耐力、增加肺活量和肌肉力量。它同时有益于心脏健康和体重管理，并在对关节温和的同时塑形肌肉。
将运动变成一种庆祝活动，跳舞不仅能使心跳加速，还能保持身体的灵活性。这项活动不只是身体锻炼的一种形式，它还是一种适合任何健康水平的人的快乐的表达方式。
园艺不仅仅是一项爱好，它是一项包括伸展、力量训练和精神活动在内的全方位体力锻炼。园艺不但能锻炼身体，还能提升心理健康，许多人觉得这项活动非常治愈心理。
在开始任何新的运动计划之前，特别是如果您长时间未进行过活动，咨询专业人士是极其重要的。注意倾听身体的信号，并逐渐增加活动强度，以确保在不增加受伤风险的情况下改善您的健康。
您的居家养老津贴（Home Care Package）在支持您的日常运动习惯和整体健康中起着至关重要的作用。无论是提供交通援助，参加健身课程，还是提供帮助您进行活动的工具和设备，居家养老津贴都旨在满足您的特定健康和移动需求。利用这些支持，可以帮助您安全有效地保持积极的生活方式。
快乐生活是一家经政府认证的居家养老津贴管理机构。我们提供三种不同的管理模式：自主管理、协同管理和全面管理。此外，我们的护理顾问支持英语、普通话及广东话沟通，以提供更好、更个性化的服务。如需了解更多信息或有任何关于居家养老津贴的疑问，欢迎随时联系我们的友好团队，电话1300 911 728。
一转眼，我们和墨尔本结缘十年了。女儿先是在悉尼读大学，硕士毕业后申请拿到绿卡，接着回上海工作了三四年，之后决定返回澳洲。那时我刚退休，我们全家从中国上海来到澳大利亚墨尔本。买的一套公寓房坐落于里士满区。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中国》报创刊二十周年。为感谢二十年来澳洲各地读者的厚爱与支持，本报特举办「我爱澳洲」征文活动。本次征文共收到来自悉尼、墨尔本及布里斯本等地近六十余篇投稿，题材丰富，风格多元，可谓篇篇用心之作。 Read More
无论是装修还是建房，总会在事后回头时出现一些“早知道就好了”的瞬间。但很多时候，真正的错误只有在尘埃落定之后才会被看清。《House & Garden》杂志邀请读者分享他们最想重来一次的装修遗憾，这些回答从常见问题到高成本失误都有涉及。从预算严重超支，到施工顺序错误，这些真实发生过的装修教训，都是在开始新项目之前非常值得参考的经验。 1、天窗位置设计不当 有些问题往往在为时已晚时才会被注意到，其中天窗的具体朝向对室内采光影响巨大。一位读者最大的遗憾是：“把天窗装在了屋顶南侧，而不是北侧。”在澳大利亚，北向天窗全年能获得最充足的自然光，使冬季室内更温暖、整体更明亮且持续时间更长；相比之下，南向天窗多为散射光，采光强度明显较弱。因此，在规划天窗时，不仅要考虑安装在哪个房间，更要考虑屋顶朝向。 2、在有历史保护限制的房产中翻修 购买或修复受历史保护条例约束的房产，看似充满挑战与趣味，但实际操作往往更为复杂。一位读者表示，最不后悔的决定就是不再选择类似项目。历史保护房产在外立面、材料使用及改造范围上都有严格限制，尤其是临街立面，通常需要更昂贵的材料与专业施工团队。同时，审批流程冗长，即使是小幅改动也可能需要详细设计与多轮审核。在保留历史风貌的同时，也必须充分评估时间与成本约束。 3、土地空间利用不合理 许多人在城市中面临的是空间不足的问题，但“土地过大却没有合理利用”同样会带来困扰。一位拥有超过1000平方米地块的读者表示，他后悔在设计初期没有更合理地规划建筑位置。“如果再建一次，我会让建筑师更充分利用可建区域，”他表示，“现在花园虽然漂亮，但整个地块几乎被平均分成前院、房屋和后院三部分。”规划不当的建筑占地，会造成大量空间闲置，同时也可能限制未来增加泳池或独立小屋等扩展功能的可能性。 4、未持续跟进施工细节 许多装修者共同的遗憾之一，是过度信任施工团队，默认所有工作都会完全按最初沟通执行。但在施工过程中，一旦出现变化或问题，细节往往会在不知不觉中被调整或忽略。不少读者强调，必须持续跟进工程进度，不能默认一切都会完美完成。“一定要反复检查施工质量，”一位读者提醒，“并清晰沟通你真正想要的结果。” 5、把花园放到最后才做 另一个常见遗憾是低估了园林景观成熟所需的时间。一位读者建议：“应该先种树和完成主要花园框架，再开始室内施工。”很多将园林放在最后阶段的人都后悔没有尽早种植，因为植物需要时间成长与成形。“等室内完工时，花园其实才刚刚开始建立。”成熟的庭院需要时间积累，而不是最后一步的附加工程。 6、试图独自完成所有工作 DIY也是常见的后悔来源。为了节省成本或加快进度，许多人在过程中承担过多工作，最终导致压力增加甚至延误整体工期。不少人表示，如果重新开始，他们会更早引入建筑师或专业人员，以避免后期返工与不必要的成本浪费。“我会一开始就请建筑师按我的想法设计房子，”一位读者说。… Read More
2006年7月，《看中国》周报在澳洲创刊。从最初的一份社区小报，到今天成为发行量居首、服务广大华人社区的大型媒体平台，我们始终秉持独立、真实、客观的理念，记录时代变迁，关注社区发展，传递自由资讯，见证无数读者在澳洲这片土地上追逐梦想、安居乐业的历程。 Read More
当城市被冷空气笼罩，人们放慢脚步，展览便成为最好的周末去处。今年冬季，墨尔本迎来一系列重量级艺术展览，从国际摄影大师、现代艺术经典，到原住民创作、时尚设计与当代装置艺术，无论是艺术迷，还是想寻找周末灵感的人，都能在这个冬天找到值得驻足的一站。 以下精选九场今冬最值得关注的展览，为你的冬日行程增添一份艺术气息。 Are You Lonely Tonight? I'm So Lonesome I Could Cry 孤独，正在成为现代生活中越来越普遍的情绪体验。社交媒体时代的信息过载、居家办公模式，以及人与人之间关系的变化，让「孤独感」成为当代社会无法回避的话题。 澳洲当代艺术中心（ACCA）推出群展《Are You… Read More