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英雄出少年，不足为奇；英雄出老年，堪称奇迹。
我不觉老，也非英雄。但古人以七十岁为古稀，只好“将就”；至于英雄，是为自勉。少年时，老师教以“谦受益，满招损”，如今认为“自豪使人进步”。
与我同龄的亲朋好友，有些已经离世，许多人疾病缠身，或失忆、痴呆，风湿骨痛、膝关节疼痛等等，行动困难，悲观、沮丧。近年邀约多位友人外出旅行，竟因不良于行无一如愿，还因我的身体健壮而吃惊不已。
“古稀”那年，我以五小时十五分钟骑自行车完成八十英哩路途；我每年从美国搭机专程到台湾参加日月潭万人泳渡，全程三公里不停留顺利横渡；我每天可跳绳一次超过一百下。今年八月九日，我跟著女儿和她的朋友到纽约州一处深山密林露营、远足，在曲折、崎岖小径走完全程十公里，速度比年轻人还快。回程还下湖游泳。次日，我还想再走一趟，年轻人却双腿疼痛走不了。
许多已过“古稀”之人，不敢独自搭机远行。而我即将启程个人从台湾、广东潮州、香港、澳门、柬埔寨和越南探亲、旅游、万人泳渡等运动兼有的旅行。
我已经超过法定退休年龄十年了，还在全职上班；我的日常生活内容是写作、中医和运动，日子十分紧凑。我没有“三高”症，也无其他任何慢性病，年度体检完全正常。当然不像年轻时那样体力充沛，浑身是劲。但也热情依旧、充满抱负。
年届“古稀”，健康从何而来？
一、坚持运动。我自青少年时代就爱好运动：游泳、乒乓球、跑步、自行车、哑铃、跳绳等。现在主要是是游泳、健走、跳绳。也爱好旅行、远足；
二、学习和研究中华传统文化。崇尚仁、义、礼、智、信、忠、孝等，心灵得到升华；
三、自强不息。我永远有未竟的事业：学习中医知识为民服务；为文著作，揭露历史真相，为冤死在红色高棉罪恶集团的两百多万人民伸冤；为个人的体格健康，享受快乐。我要像青少年时期那样充满朝气，乐观进取。我要创造“英雄老年”奇迹，给人们以鼓励。
四、以中医阴阳平衡道理和常识调养身体。结合天然草药、按摩、拍打、操练、合理饮食，生活有规律等。
年届“古稀”，英雄气概从何而来？
一、经过柬埔寨十年战乱、红色高棉血腥统治，多次九死一生，尝尽漫长苦难，更加爱惜生命和光阴（见拙作《跨国恩怨六十年》）；
二、人生经历深刻、经验丰富。从个人苦难到家庭幸福，四个子女，个个大有建树。正是“学以致用”、与读者分享之时，自是千万珍惜。（见拙作《我的四个子女》）；
三、不服输的性格。年年有计划，大多要实现。
我自小先天不足，地主后代。在来到美国之前，三十多年来没有合法身份，一直在“逃”：幼儿时从广东农村斗地主杀戮之地逃到府城，少年时从大饥荒的中国逃到柬埔寨，青年时从政局大动荡、白色恐怖的首都金边逃到农村，壮年时从红色高棉大屠杀和多方混战中逃到越南和泰国。
我初中二还没读完，还两次留级。十五岁就做童工，一直做到战争爆发。我自小失去亲情，一贫如洗，无家可归，体质弱不禁风，个性自卑、孤独，迟钝、呆板、没有主见，随波逐流……
彻底改变我命运的是我从少年到成人的三大坚持：自学中医，自学文化和体育锻炼。使我从事富有意义的职业，从此脱离贫穷；获得精神粮食和有健康的体魄。今天，我经营药材店和行医已快二十八年，我是“世界华文作家交流协会”永久会员，游泳是我的终生爱好。
我已出版了四本得奖的书册：《红色漩涡》（中英文版）、《三十年美国路》、《从中国、柬埔寨到美国》和《柬埔寨战乱文学》。未来还要陆续出版《红色漩涡 （再版）》《二十八年中医经验方》、《美国魅力 台湾惊奇》、《简明中华传统文化》、《高棉难民 的精彩人生》、《柬埔寨战乱小说》等。
且以古稀来警示，再以英雄来自勉。
（2024年8月18日于美国）
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无论是装修还是建房，总会在事后回头时出现一些“早知道就好了”的瞬间。但很多时候，真正的错误只有在尘埃落定之后才会被看清。《House & Garden》杂志邀请读者分享他们最想重来一次的装修遗憾，这些回答从常见问题到高成本失误都有涉及。从预算严重超支，到施工顺序错误，这些真实发生过的装修教训，都是在开始新项目之前非常值得参考的经验。 1、天窗位置设计不当 有些问题往往在为时已晚时才会被注意到，其中天窗的具体朝向对室内采光影响巨大。一位读者最大的遗憾是：“把天窗装在了屋顶南侧，而不是北侧。”在澳大利亚，北向天窗全年能获得最充足的自然光，使冬季室内更温暖、整体更明亮且持续时间更长；相比之下，南向天窗多为散射光，采光强度明显较弱。因此，在规划天窗时，不仅要考虑安装在哪个房间，更要考虑屋顶朝向。 2、在有历史保护限制的房产中翻修 购买或修复受历史保护条例约束的房产，看似充满挑战与趣味，但实际操作往往更为复杂。一位读者表示，最不后悔的决定就是不再选择类似项目。历史保护房产在外立面、材料使用及改造范围上都有严格限制，尤其是临街立面，通常需要更昂贵的材料与专业施工团队。同时，审批流程冗长，即使是小幅改动也可能需要详细设计与多轮审核。在保留历史风貌的同时，也必须充分评估时间与成本约束。 3、土地空间利用不合理 许多人在城市中面临的是空间不足的问题，但“土地过大却没有合理利用”同样会带来困扰。一位拥有超过1000平方米地块的读者表示，他后悔在设计初期没有更合理地规划建筑位置。“如果再建一次，我会让建筑师更充分利用可建区域，”他表示，“现在花园虽然漂亮，但整个地块几乎被平均分成前院、房屋和后院三部分。”规划不当的建筑占地，会造成大量空间闲置，同时也可能限制未来增加泳池或独立小屋等扩展功能的可能性。 4、未持续跟进施工细节 许多装修者共同的遗憾之一，是过度信任施工团队，默认所有工作都会完全按最初沟通执行。但在施工过程中，一旦出现变化或问题，细节往往会在不知不觉中被调整或忽略。不少读者强调，必须持续跟进工程进度，不能默认一切都会完美完成。“一定要反复检查施工质量，”一位读者提醒，“并清晰沟通你真正想要的结果。” 5、把花园放到最后才做 另一个常见遗憾是低估了园林景观成熟所需的时间。一位读者建议：“应该先种树和完成主要花园框架，再开始室内施工。”很多将园林放在最后阶段的人都后悔没有尽早种植，因为植物需要时间成长与成形。“等室内完工时，花园其实才刚刚开始建立。”成熟的庭院需要时间积累，而不是最后一步的附加工程。 6、试图独自完成所有工作 DIY也是常见的后悔来源。为了节省成本或加快进度，许多人在过程中承担过多工作，最终导致压力增加甚至延误整体工期。不少人表示，如果重新开始，他们会更早引入建筑师或专业人员，以避免后期返工与不必要的成本浪费。“我会一开始就请建筑师按我的想法设计房子，”一位读者说。… Read More
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