澳心理专家：放下手机有助情绪积极

研究表明，看手机时间过长与注意力持续时间缩短、形成成瘾性人格和身份认同感减弱之间存在联系。

对于每天乘坐公共交通上下班的澳人来说，很难抵挡手机屏幕的诱惑。一开始或许只是为了快速了解当天的新闻，但很快就会不停地刷，无休止地浏览社交媒体。

悉尼大学心理学院高级讲师Jasmine Fardouly博士说，只要放下手机，欣赏自然风光，就能对情绪产生积极影响。

“由于人们不能随时随地观看视频和图片，这就减少了他们与他人进行外在比较的机会。” Fardouly说。

《布里斯班时报》近日推荐了“扔掉手机，在公共交通工具上打发时间的五种健康方式”。分别为：欣赏美景、读一本小说、写日记、做针线活、修心养性。

该文表示，“晨间日记”等每日写日记的习惯因其意识流的方式而广为流行。奥利维亚·罗德里戈（Olivia Rodrigo）、贝拉·哈迪德（Bella Hadid）和瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）等名人都很喜欢这种方式，因此它是提升通勤效率的好方法。坦率写下涌现在脑海中的想法，有助于在上午和下午的通勤中理清思路，确保带着干净的精神状态到达目的地。

Fardouly表示：“人们都很忙，在公共交通上，你要努力有效利用时间。”“这是个更广泛的问题，当我们面对手机屏幕时，我们有太多相互竞争的任务和优先事项。”

Fardouly还说：“采取任何方式来参与此时此地的活动，比如关注身体内部的暗示，重新与内在的自我建立联系，都是积极的。”