家长如何在高考期间保持镇静

随着数千名维州的青少年准备迎接一连串的期末考试，他们即将告别中学生活，焦虑情绪也随之高涨。有一群人和孩子们一样紧张——他们的父母。

儿童精神科医生登博罗（Paul Denborough）是Headspace 青年心理健康中心的负责人，他表示，在高考（VCE）期间，他们的团队通常会接到明显增多的求助电话。

登博罗本人也是一名正在读 12 年级学生的父亲，他深知家长的焦虑与孩子不相上下。

“作为家长，我也觉得很紧张。”他说，“你希望孩子考得好，她也希望自己考得好。但你却帮不上太多忙。那种感觉就像是在马拉松的最后 50 米，你只能尽力去支持她。”

他表示，家长需要保持冷静与理性，并理解孩子“可能因为压力和担忧而表现得不是最好的自己”。

登博罗补充说，在这段时间里感到焦虑与紧张是完全正常的，而这也是一个很好的机会，让家长和学生一起学习如何有效管理压力的策略——这些方法将对他们的一生都有帮助。

以下是《时代报》分享给考生家长的建议：

保持冷静与理性，在这个时期对你那“可能有点难相处”的青少年多一些理解和善意。

如果你看到孩子在挣扎，可以帮他们制作复习卡片（flashcards），或成为他们可以依靠的肩膀。

管理好你自己的压力。

适度的督促是可以的，但请记住，他们本身已经承受了巨大的压力。

如果孩子感到不堪重负，请倾听他们的感受，并鼓励他们继续努力。

请记住：孩子的 ATAR 成绩并不能反映你的教养水平。

鼓励他们适当休息。

减轻他们的家庭责任，并在可能的情况下，让他们减少兼职工作的投入。

随时给予支持，如果你发现孩子情绪过载或难以承受，请联系学校的领导团队寻求建议。

提醒孩子：虽然考试很重要，但实现人生目标的途径不止一条。

编辑：宋子玉