21世纪最实用的身心灵：静坐

（澳洲生活网讯）

为什么要学静坐?

人就像一部车子，平时身体在动、心也在动，因日积月累的磨损，最后车子终于坏掉。人的身体也是一样，心天天在想名、利、财、色、事业、前途，种种的计画、想念，想久了，心就会感觉到疲劳、感觉到累，这就是所谓“心劳日拙”，此亦是导致人们身体生病的病因所在。心本来像清水一样，但被名、利、财、色等种种的妄想使之浑浊，心没有办法宁静，而起了很多波浪，就没有清净的智慧。

图：网络

1：净化心灵、重获快乐与真实、对人生真相的领悟。

2：把注意力放在肚脐下方三指宽左右的下丹田，如果心思飘散了，就再把心思带回。

3：静坐练习能将注意力聚焦于一点，原理是什么？

重复的心理练习，最后会产生一个神经回路，某个神经传导路径成为主导的路线，而断绝的其他的可能。习惯的养成就是这样。静坐也是在培养一个新的神经传导路径，所有的注意力都被引到这个传导路径上，不再妄念纷飞。

要静心而安于一处。要素是戒律，包括正知见跟道德规范。将注意力停在一点，随着静坐的深入，连那一点都失去了意义。

静坐对人生的帮助

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改善压力反应 (降低压力贺尔蒙皮质醇)。

降低血压(因为能让心脏恢复合一性；心脏跟血管同步协调)。

改善消化系统、改善便秘(提升副交感神经、意志交感神经)。

更具创意(回到空白心灵)。

降低新陈代谢率，降低压力，避免提早老化(因为放松状态犹如动物夏眠)。

改善焦虑跟忧郁。姿势矫正、关节灵活(放松悠闲的人生命力&气顺畅，身体自然回到自然姿势)。

感知变敏锐、记忆力增加 (静坐方法会活化不同的脑区内的高等认知中心)

提升专注力、帮助过动症患者

因为脑波的合一性提升。提升EQ、消除恐惧。

终极目标：找到真实的自己、达到圆满的领悟。