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（澳洲生活网讯）“若要长生，肠中常清”是晋代名医葛洪所提出的，说明一千多年前古人已经认识到保持大便通畅，预防便秘对人体的重要性。
那么怎样才算便秘呢？便秘是指排便间隔时间延长，或虽不延长而粪便干燥艰涩难解。有人每天都有排便但每次都很辛苦，干涩难解；有人大便通畅但3-5日一解，这些都叫做便秘。
便秘会对人体造成哪些方面的伤害呢：
从中医的角度来分析，造成便秘的原因究竟有哪些呢？
首先，不当的饮食习惯，过食辛辣厚味，油炸食品，较少食用蔬菜水果，可造成湿热内结；其次情志失调，精神压力过大也会造成肝火内郁；另外年老体弱之人，气血虚弱，肠燥津枯亦可造成便秘；除此之外感受外邪，药物影响，不良生活习惯等也都会造成便秘。
那么对于便秘是如何预防和调养的呢？
适当的体育锻炼是必不可少的，快步行走，慢跑，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹及深腹式呼吸。
多饮温开水（晨起可饮淡盐水）。
多吃高纤维的蔬菜水果。
忌食辛辣，醇酒等刺激之物，避免过食寒凉生冷。
谨慎使用泻药。
便秘的保健治疗：
1. 便秘摩腹疗法：
仰卧松开腰带，双膝屈曲，双手掌搓热，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，顺着脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处即是一圈。一般按摩10分钟左右。
2. 张仲景“蜜煎导”润肠通便：
取白蜜二勺，于不锈钢锅微火煎，用筷子搅之防止烧焦。把蜂蜜加热到拿筷子一挑可以挑起来，转动筷头让其形成一个圆坨状的时候，这就可以了。乘其热的时候将其搓成小指粗细长约4-5厘米，一头稍尖，小儿可稍小一些（注意：放凉硬了挫不了，太热又烫手，可在手上抹一点油）, 可同时做2-3个放凉备用。便秘时将蜜煎条稍尖的一端蘸上温水，使其稍软后塞入肛门。此方可用于各种急慢性便秘，老少兼宜。
中医认为便秘的治疗一定要建立在辨证论治的基础上，一味地泄下往往治标不治本，有时反而加重病情，所以及时与您的中医师取得联系获得合理的建议及治疗是必要的。
供稿：平安中医
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