平安度过女性更年期

（澳洲生活网讯）女性更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群，常见有月经紊乱，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁易怒，骨节酸痛等症。本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴，女性在这个年龄肾气逐渐衰竭，精血不足，阴阳失去平衡，从而出现一系列的脏腑功能紊乱的症候。有些患者更年期症状可持续5-10年，严重影响正常生活及工作。

女性如何平安度过更年期呢？

1.积极参加各种体育锻炼，保持愉快的心情，充足的睡眠和休息，维持适度的性生活，并且要注意保持大便的通畅。

2.饮食调理：更年期要适当控制食物的总热量，饮食以低盐低脂为主，多食蛋白较高的食物，注意钾和钙的补充。

食疗方

黄精鸡汤

黄精30g, 山药 15g, 鸡半只。同放入砂锅内，加水适量，炖至鸡熟，加入调味品，食肉喝汤，分2次服用，隔天一次，连服数次，适用于更年期出现头晕目眩，心悸失眠，耳鸣盗汗等气阴两虚的患者。

杜仲山楂茶

杜仲9g, 山楂9g 上述材料洗净切碎后，放入壶中，加入500毫升沸水煮5分钟即可，适

用于更年期肝肾亏虚，经常腰背疼痛，并伴有高血脂高血压的患者。

女性在更年期身体各项机能开始衰退，不仅要面对生理上的不适，还要面对心理上的变化，是一个比较需要关怀的年龄阶段，所以当身体出现更年期不适时，除了适当的饮食及生活的调理以外，还可以根据患者的实际情况，通过中药或针灸对身体的失调和紊乱进行一定的调养，平安度过更年期。