心理学家：最有效率的午休是独自散步

（澳洲生活网）据《时代周刊》（Time）报道，研究人员想看看人们能否更高效的利用半小时的午休时间。

于是，他们调查了各领域共100名工作者的午休习惯，并让他们连续10个工作日做些调整：

一半人在街头公园悠闲漫步，专注于大自然；

另一组则在办公楼里安静地做一系列放松练习，包括深呼吸和练习正念觉知。

两个活动都是占用15分钟，在人们吃完工作午餐后就开始。

在实验前后的几周里，受调者对自己的健康水平、午休满意度、午休时能否脱开工作等事项进行自我评分。

总的来说，两组参与者的专注力都有所改善，压力减轻；散步或放松冥想之后，下午的状态都比平日更佳。

而逛公园的人们对午休时间更感到开心。

研究者说，这种更享受生活的感觉，与专注力提高、疲劳感减轻有直接关系。

相比之下，练习放松冥想的一组人并未觉得午休时比平日更开心，他们的获益似乎是由于午休时更能脱开工作。

到下午晚些时候、下班前一小时到半小时之间，这些影响就很明显了。恢复性的午休可让人下班时精力更充沛，对个人和社交生活更有益处。

芬兰University of Tampere心理学研究员Marjaana SianojaSianoja说，对那些觉得工作时间太紧、抽不出15分钟留给自己的人，休息的时间会通过下午的高效率表现得到弥补。“这些活动可让人在整个工作日里都保持高效。”

越是忙碌，就越需要散步或冥想放松。不过，这种充电技巧只有独自一人、将专注力放在自然环境中才能奏效。

*文章来源：看看网