31岁的Katie Scarlett Lolas来自悉尼，通过准备每一顿饭来管理自己的营养和消化系统的健康。从那时起，她一直在Instagram上分享照片，获得了很多粉丝的关注。
据《每日邮报》报道，Lolas现在拥有超过8.3万名追随者，她向《每日邮报》袒露了自己2018年的备餐计划，也鼓励她的粉丝，成为自我健康管理的专家。
她说：“我自备早餐和午餐已经整整一年时间，每周日的早上，我都会制作一批新鲜食品，确保在周一，一切准备就绪。
我所做的备餐，只需要1.5到两个小时。我常去的杂货店总是为我准备新鲜食材，周日上午我就可以开始备餐。”
她说：“我每周准备5份早餐，4到5顿午餐。为了有一些改变，周五我通常在工作时喝早茶，我会从商店里买些与午餐不同的食物。”
Lolas建议那些想要着手一试的人们，收集储存容器是第一步。收集各种可以装食物的容器，大多数人都会需要的。
Lolas每周进行一次购物，准备早餐、午餐和点心，她表示，这样的花费更低。
她说：“我和我丈夫每周的早餐、午餐和晚餐大约花费120到175澳元，而我准备的早餐和中餐备餐，每周的花费才25到40澳元，包括肉类、蔬菜和水果，我也总是到处寻找最好的价格。”
她说：“我每周做的午饭都不一样，这很有趣，又能变换口味。我最喜欢的午餐包括低碳水化合物的茄子罗三亚、新州炒粉配鸡肉和蔬菜，还有腌制烤鸡配黎巴嫩沙拉和鹰嘴豆泥。”
对于零食，水果和酸奶是她最喜欢的选择，因为它们味道新鲜，易于准备。
来源：每日邮报
This post was last modified on 2018年1月3日 23:34
文/清箫 上回说到，四月十八日，清军兵临扬州城下。这座曾见证大明皇朝二百馀年繁华的古城，此时俨然成为一座孤城。史可法、刘肇基与何刚誓与扬州共存亡。 就在不到一天前，南明军与清军已在扬州城外交战。当时，明军应廷吉部在瓦窖铺扎营，何刚率领忠贯营兵赶来会合。不料中午突然冒出一队清兵，放冷箭偷袭应廷吉的家丁。明军大惊，随即操起三眼火枪还击。这队偷袭的清兵撤退后，又有一队清军攻打邵伯镇，被胡尚友、韩尚谅所率明军击退。 然而这两场小仗不足以扭转大局，扬州依然处于敌众我寡的被动境地。明方刘良佐等将领率部投降清朝，更助长了敌军的气焰。由于清军大炮尚未运到，考虑到尽可能将攻城损失最小化，清豫亲王多铎派人劝史可法投降，但他远远低估了史可法的坚定。 清军的说客来到扬州城下约降，史可法派兵从城墙上缒下，将劝降信和劝降人一并丢入河中。之后多铎一共寄来五、六封劝降信，史可法视而不见，也不拆启，全都丢进火中烧毁。 扬州（图：Adobe Stock） 当时史可法等守城将士面临的状况是：友军坐视不救，“外援且绝，饷亦不继”（《乙酉扬州城守纪略》），扬州内外笼罩在一片萧瑟肃杀的氛围中。能稍微给明军一丝安慰的或许只是一次小胜，据《青磷屑》记载，四月二十日清军驻扎在斑竹园，明军中一员骁将单骑劫营，夺马一匹、斩首一级。尽管只是杯水车薪，但勇气可嘉，因此史可法赏赐该骁将蟒纱一袭、白金百两。 内部的军心动摇使局面对扬州更加不利。四月二十一日，李栖凤、高岐凤率兵四千人进入扬州，看似救援，其实心怀鬼胎。二十二日，李、高二人想要投降，打算劫持史可法，进而将整座城池献给清军。史可法得知后，毅然正色说：“此吾死所也！公等何为，如欲富贵，请各自便！”（《青磷屑》）李栖凤和高岐凤见奸计难以实施，于是放弃劫持，带一部分明兵出城降清。此后，扬州的守备更为单薄，剩馀的将士在饥饿与绝望中度日如年。 （图：Adobe Stock） 临终托付… Read More
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