中医治妇女精神抑郁症(三)

养生保健

一、调补身体延缓卵巢衰退

虽然卵巢功能衰退是一个必然的结果,但是如果措施得当,可以延缓衰退的进程。首先,大家可以找中医师开一些补肾的中药方剂较长期服用,例如六味地黄丸、左归丸、七宝美髯丹等。根据现代药理研究,单味中药如菟丝子、何首乌、淫羊霍、枸杞子、黄精、黄耆、太子参、当归、紫河车等都有延缓衰老的作用。

加上多吃延缓衰老的食物,如核桃肉、大豆、五谷杂粮、红枣、桂圆肉、鸡、鸭、鱼、新鲜蔬菜、牛油果等。但是如果患有子宫肌瘤,则要忌大豆和鸡。还有,适量的运动可以强健体质,促进气血运行、经络通畅而延缓衰老。现代研究还发现运动可以提高人体的血清素和多巴胺,使得人开心愉快,从而减轻更年期抑郁的症状。生命在于运动,建议每日带氧运动不少于半小时,可以慢跑、跳舞、游泳、气功、瑜伽等,但是也要注意运动不可过量和太剧烈,要劳逸结合。

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二、怡情养性保持良好心态

步入人生的秋天,可能你的事业已过发展的黄金阶段,你的婚姻无论好坏已成定局,你的日子变得琐碎,你的身体各项机能开始衰退,这是自然的规律,衰老是每个人都无法逃避的。我们的身体可以衰老,但是我们的精神和内在应该保持年轻,拥有一颗年轻的心比什么都重要。春去秋来,人生苦短,不要去落寞和感伤,静静地享受岁月带给我们的丰硕成果和亲情温情。

而且,大家要学会感恩,珍惜生命。到了更年期,经历过风风雨雨,不要去抱怨,要感恩生命赋予我们所有的丰富经历,可以在这把年纪把日子过得平和而充实,过得细致而温暖,过得简单而快乐。生命只有一次,不要因为某些不如意而自暴自弃,退一步海阔天空,除去阴霾,天天都是晴天。

同时,大家培养兴趣,转移情绪。消极的人说:人生五十,谈爱已老,等死还早。积极的人说:真正的人生五十岁才开始。或许,在年轻的时候,为事业家庭奔波忙碌,而忽略了自己的爱好,那么趁这个年纪,重拾你的兴趣吧。可以学钢琴、画画、打球、跳舞、打鼓、学时装表演、读书、旅行等等,我见到这都是我身边中年妇女的乐趣,她们热爱生活,努力把生活过成自己喜欢的样子,吃好每一顿饭,睡好每一个觉,化好每一次妆,即使在最平凡的日子里也每天开开心心的起舞。这样的话,哪有时间去产生负面情绪呢?

 

供稿:注册中医邓东林

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