出国留学谁都会有压力,但我们该如何缓解呢?

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随着现在出国留学的学生越来越多,留学生看上去风风光光。出去留学,边学边玩,满世界跑,潇潇洒洒的。可事实上,留学生的压力正在成为一个不可忽视的问题。新闻也常有报导,某个地方的中国留学生,因为压力大而做了令人惋惜的事情。接下来,上海外国语大学出国部的老师们来为大家简单得谈谈:针对留学在外的一些心理困扰和压力,该如何去缓解。

个人觉得,压力出现的主要原因有:外界因素、学习上的压力、个人不善于交际、心理负担大、攀比心重。

首先说说外界的因素。外界的因素主要包括:排斥当地文化。有些学生出国后,一直无法融入当地的文化,以至于一直活在很小的圈子里。当然,要彻底融入一个文化是很难的,但你至少要敞开怀抱去接纳它,而不是躲避。在国外,如果不接受当地的文化或生活习惯,会变得很孤单。长期下去,心理问题就会出现了。

学习上的压力是占很大的比重的。刚出国的同学们,到了一个全新的国家,不同的文化、不同的语言,这是需要一个适应期的。所以,之前一直会建议同学们配上几周的语言,一方面可以提升自己的语言能力,另一方面可以提前适应国外的教学氛围、教育体系,这样有利于上正课的时候,不会那么的紧张,那么的手足无措。压在大部分学生身上的重担就是各个学科作业/学习任务的Deadline。其实,只要自己能够提前做好计划,提前查阅数据,不要把事情堆在Deadline前几天来做,一般都是没有问题的。安排好自己的学习计划,认真的来实行,这些问题都是可以解决的。

不善交际,这一点是大忌。很多人会认为,国外的文化会比较开放,学生出去以后肯定会慢慢的改变。但事实上,更多的是,许多学生因为语言不过关,需要花时间去克服交流的困难。当面对这些陌生的文化和环境,想要交友就会变得困难起来,甚至会影响到学习,因为班里肯定是有很多不同国家的同学的。遇到小组活动,你要是不愿意交流,那么,肯定影响最后的成绩。所以,不少内向的孩子,到最后会自卑和抑郁起来。而且,很多学生出去留学了,除了上课用用英文,平时基本不用,周围的同学也都是中国朋友,这样是不好的。要多交朋友,有些学生可能刚开始有兴趣去交不同国家的朋友,但觉得自己的语言可能不太好,碰了几次壁后,就彻底打消这个念头了。

有些学生的心理负担会很大。比如,有些人家里条件一般,出来读书的话,如果学习不好,或者吃力,就会觉得自己背负着家里人的期望,然后,自己又做不好,会觉得愧对父母,花了那么多钱出来读书,结果学习不好,会担心自己将来无法毕业,最后,陷入一种深深的自我自责中。有些人可以把这些化为自己的动力,但有些人可能就会垮下去了,会慢慢开始逃避、后悔,长期下去,对心理会有很大的负面影响。

另外一个就是:攀比心重。在国外读书,什么样的人都有。你身边有可能是工薪家庭的孩子,也有可能是煤老板的儿子,或者是某地首富的子女。有些人出去后,价值观就开始动摇了。看到别人每天买奢侈品,到处去旅游,挥金如土的,再想想自己,差距怎么那么大。有些人就会开始乱花钱,追求物质,让自己的预算变的紧张,不得不去借钱,或者甚至是借高利贷。长期以往,把自己逼入了绝境。钱也花了,学习也没心情了,甚至是基本的日常开销都成问题了。

其实,这些都是可以解决的。首先,你要摆正自己的心态,我是出去求学的,这是我的首要任务。学习上一定要不遗余力。只有学习好了,你才有时间计划好自己的业余生活。然后,就是一定要胆子大,要敞开接纳不同的文化。像我自己,我刚去英国的时候,我就告诉自己,大胆融入,开怀拥抱文化。英国的生活很单调的,特别是除了几个大城市,其它的都是很村很村的,说白了就是适合养老。我以前不喜欢足球的,但我在纽卡斯尔后,也开始了关注足球,会买票去纽卡联队的主场看比赛、去酒吧看球、跟当地人一起交流足球文化。这样,不光你的生活会丰富起来,口语、听力各方面都会提高,也能交到朋友。除了足球,我还迷上了斯诺克。平时,会常常去中国城打桌球,跟老外切磋,和桌球厅的Staff成为好朋友,还教他们说中文。在世锦赛的时候,约上好朋友,自驾去谢菲尔德支持丁俊晖。

总之一句话,平时除了学习,自己的课余生活要丰富起来,找到自己感兴趣的事情,这样,心理才不会孤单。

要多交朋友。人毕竟是群居动物,还是那句话,胆子要放大一点,至少班里的同学都要搞好关系,跟不同国家的人打交道,你会学到很多不同的观点和思维方式。不同的国家的人,文化背景都不同,想问题的角度也不一样。平时多多交流,对你的世界观、格局观都会有大大的提升。我在英国的时候,有不少它国的朋友,经常一起玩,会一起去夜店,一起吃饭,还会带他们回家,自己下厨做中国菜给他们吃。

中国国内的学生,我们也要多认识,特别要发展一些关系很好的朋友,毕竟在外,大家都是同胞,可以互相帮助。我最幸运的是,当时在身边的朋友各个都非常好,真的非常好,大家就像一家人一样,常常一起旅游,一起聚餐,一起聊天什么的。心理有了什么不开心的,就能够找人排解,不要憋在心里。

平时的假期可以多出去旅游旅游,读万卷书行万里路,多走走看看,一样能开拓眼界和思维。去过不同的地方,你才知道世界的美好。

最后,其实,可以常常和家里人联系的。可以跟家人聊聊学习,聊聊生活,聊聊有趣的事情,爸爸妈妈是非常愿意听你的所见所闻的,而且也会不断的关心你,给你无穷的关怀和支持。我记得,那时候,我在写毕业论文的时候,15,000字,到后来,随着时间的逼近,自己还有很多没完成,心理压力好大,生怕自己毕不了业,到时候怎么给家里解释。那时候,我还信誓旦旦的说,要爸爸妈妈来参加我的毕业典礼。他们那个时候也开始准备了,万一没过,我真的无地自容。有一次,在图书馆外面打电话,打到我哽咽,然后,我妈妈一句:“崽你是不是有什么心事?妈妈觉得你好像不开心啊。”我妈话一出,我就哭了。一个大男人,哭的稀里哗啦的,把我爸妈都吓到了。我爸妈轮流跟我说话,安慰我、开导我。接下来的一段时间,基本天天都给我打电话,我终于是放下了心理包袱,最后,当然我顺利完成论文,顺利毕业。我家人也来参加了我毕业典礼。

总之,出去留学,心态一定要放好,不要刻意给自己压力。合理的安排好学习时间,假期多出去走走,多旅游。多交朋友,常给家里人打打电话。我相信,每一个从国外顺利毕业回来的学生都是经历了考验的,是有能力面对人生的困难的。加油。

那些即将出国留学的学生们,预祝各位留学生活一切顺利。

 

 

来源:搜狐网

图片:网络

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