晚上被手机吵醒危害大  专家建议将电子设备“请”出卧室

夜间的手机、短信铃声不仅是睡眠质量下降，还会严重影响到人们的白天生活，可能因为疲惫而导致车祸、工作出错和精神健康问题。

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据太阳先驱报报道，福林德斯大学（Flinders University）阿德莱德睡眠研究所的一项最新调查发现，五分之一的澳洲人每周都会有几次在睡梦中被手机信息、社交媒体的通知铃声惊醒，或起来回复信息。二十分之一的人每晚都会被吵醒。

主导这项研究的Sarah Appleton博士说，澳洲社会中，人们对手机的普遍依赖已经“根深蒂固”，因此只要手机一响，人们就想拿起来看一看。

Sarah Appleton的研究对2044名年龄介于18岁到90岁之间的澳洲人进行调查，询问他们在过去7天里睡觉后是否又醒来使用手机、平板电脑和电脑。

结果是，那些一周至少有两晚在睡眠过程中又使用手机的人当中，有大约23%说他们最近曾遭遇车祸或者险些遭遇车祸，相比之下，睡眠很好的人这一比例只有2%。 “这是一项很吓人的发现。” Sarah Appleton说。

夜间使用手机者也更容易在工作中出错或犯困，会因为疲惫而不愿意参加社交活动，普遍精神健康不佳、缺乏活力。

受访者当中，近四分之三的人晚间会把手机放在卧室，三分之一会把平板电脑放在卧室，四分之一的人会把电脑放在卧室。

澳洲睡眠协会（ASA）生物医学家Peter Eastwood表示，这项研究证实了专家们之前的警告，即把电子设备放在卧室里会影响睡眠质量。“我们需要回到过去，使用闹钟是很简单的解决办法。”

责任编辑：黎辰