【注册护士专栏】长者养生时需要注意的几个误区

很多长者可能已经知道，快乐生活除了提供适合大多数长者使用的自主管理模式以外，同样也有个案管理模式可以选择。快乐生活的个案管理模式同样秉承一贯宗旨，坚持以超低的管理费率，超高的自由度，帮助长者最大程度使用居家养老津贴。

在快乐生活，个案管理模式同样不收取长者额外的附加费用和隐藏费用，所有安排的服务项目内容以及服务提供人员都是基于长者的个人要求和护理需求来考虑的。

另外，快乐生活个案经理团队所有成员均为澳洲注册护士，同时有着多年在养老机构工作的老龄护理行业经验，能够根据长者实际情况和具体要求，做出最适合的判断。而当长者有了专业医疗相关的问题时，快乐生活的个案经理也能根据专业的背景知识给出准确的答复。

快乐生活的个案经理能够熟练使用国语、粤语、和英语，流利地和不同文化背景的长者沟通。

本期开始，快乐生活个案经理团队也将充分发挥自身的专业优势，开设全新的注册护士专栏，就长者朋友们在日常生活中较为关心的话题进行分析和讲解，让大家可以学习到更多有用的相关知识，进一步提高居家养老生活的质量。

误区一：保健品要多吃

很多长者朋友都把吃保健品当成了最简单直接的养生方式，身体一有不舒服马上就会想到要吃点保健品。但实际上，保健品并不是可以随便乱吃的，更不能替代药物的作用。长者应该遵从医嘱，从个人的实际需求出发，而不要盲目地使用保健品。

误区二：食物糊糊烂烂

在生活中，有的长者会把东西煮得糊烂一些，认为这样比较容易入口，帮助消化。然而，如果长者经常面对糊烂的食物，会因为缺少色、香、味导致食欲降低，减少进食，反而造成营养不良的情况出现。

误区三：饮食必须清淡

现在越来越多的长者朋友都倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是千万不能太过极端。即使长者喜欢吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养摄入均衡。如有特殊的饮食习惯，也要听从医生的建议。

误区四： 补钙多多益善

长者普遍存在骨质疏松、骨密度下降的问题，因此常常想要多点补钙。而事实上，如果血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果比较严重，所以补钙并不是越多越好，同样应该讲求适量。

误区五：晨练应该赶早

很多长者觉得早上空气新鲜，在清晨时去锻炼对身体是最好的，其实这并不科学。太早起来的话空气中含有的二氧化碳成分较多，所以晨练也并非越早越好，而是应该尽量安排在太阳出来以后更为健康。

误区六：饭后散步有益

“饭后百步走，活到九十九”，不少长者都将此作为自己的养生格言。但饭后百步走并没有科学依据，反而还可能会影响身体健康。吃饱饭后，长者的心脏负荷增加，马上进行运动会对心血管系统带来明显的负面作用。因此，长者应该避免在饱餐后立刻外出散步。建议大家在吃完饭以后，最少要过半个小时消化才开始做运动。