时下，在墨尔本东区的华人圈子里，热瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的兴起。打开微信，说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了？
热瑜伽健身塑形减肥，受到热捧。（图片来源：Adobe Stock）
时下，在墨尔本东区的华人圈子里，热瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的兴起。打开微信，说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了？
“三个月改头换面，大妈气质一扫而空，恢复华丽丽的婀娜身段。”、“不仅肚腩没了，大臂小腿全都瘦了几个size。”、“更不可思议的是，关节也恢复了灵活。”……
走进Doncaster的热瑜伽馆，总能听到这样的分享。场内满满的学员，有的人已经坚持了几年了，如果热瑜伽没有这么神奇，可能也很难火起来。那么，热瑜伽怎么起到的这种效果呢？
“热瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派。
做热瑜伽，必须要在38摄氏度以上的室温中进行（通常在42摄氏度以下）。在这个温度下，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，增加氧化作用，并燃烧更多的脂肪。结合特定的伸展瑜伽姿势，在练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。
所以，热瑜伽对于改善体型的真正影响，不是一味的变瘦，而是创造理想的体重。也就是说，练习热瑜伽后，如果体型较胖，会变得纤细苗条；如果体型枯瘦，又会变得曲线匀称，如果体重正常，那么会直接改换气质，使面貌焕然一新。
热瑜伽对于人体柔韧性的增强，有着特殊的效用。因为人体在未热的情况下锻炼，容易受伤。而在38摄氏度的室温下，人体的柔韧性变得出奇的好，不容易受伤，而且肌肉变得柔软，筋腱也容易拉伸。
久坐办公室的人，肌肉关节都容易变得僵硬，热瑜伽可以说是最佳的锻炼方式之一。人体充分伸展之后，不仅肌肉和心肺功能得到了锻炼，连关节都得到了放松，使关节恢复灵活。
热瑜伽也能改善脊椎的柔软度，舒经活血，对偏头痛和颈椎痛，都有积极的调理作用。
在高温下进行热瑜伽练习，首先会打开身体的汗毛孔，促进血液循环，使体内的毒素随着大量的汗水排出来。这种循环机能的增强，不仅对神经系统有修复作用，还能提高免疫力，使人神情祥和、面色红润，精神振奋。
同时，人体的脏腑也随着身体的拉伸，得到了锻炼，使人体的各个功能系统得到增强，恢复健康、自然的工作状态。当然，运动之后，身体是最放松的，在这种舒适的状态下，睡眠质量也提高了。
重要的事情说三遍！热瑜伽有这么多的好处，但相应的，必须要认真付出去锻炼。如果只是几天热情，那么也许能得到锻炼后的舒适，但是，更多的好处可能就失之交臂了。坚持三个月，真正的体验到热瑜伽的全面身心调整！
其实也没有那么难，在Doncaster的热瑜伽馆，很多学员都在长期坚持锻炼，从20岁到70岁的都有，无论是华人还是西人。初期的时候，因为在高温下锻炼，会有一段适应过程。但经过了这个阶段以后，就会体验到身体和气质的变化，自然就会产生强劲的锻炼动力。
位于Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster热瑜伽馆拥有最先进的设施和干净整洁的教学环境。馆内采用的抗微生物混合地板是专门为高温瑜伽和普拉提设计的，并且定期进行抗微生物消毒处理，提供最好的保护，防止细菌、霉菌和异味。高科技的加热系统可以控制室内高氧空气及湿度。
课程结束后，学员可以使用宽敞私密的浴室和淋浴设施，然后在休息区与学员们一同休息放松，这是结交新朋友的好地方。这里的热瑜伽和普拉提认证教练也非常友好且平易近人，无论你有任何问题或困难，他们都非常乐意帮你解决，并照顾你的需求。
除了目前大火的热瑜伽（Bikram Yoga），这里提供的课程还包括：
· 热普拉特（Hot Pilates）
· 塑身瑜伽（Sculpt Yoga）
· 臂膀、臀部、腹肌（Arms Glutes Abs）
· 阴瑜伽（Yin Yoga，在温暖的常温下练习）
为了向更多的爱美女性（及办公室一族）推广热瑜伽及高效的锻炼身心方法，Hot Yoga & Pilates Doncaster现在提供：
· 14天无限制瑜伽+普拉提课程，仅$39
更多课程的详细介绍，请见致电或浏览网站。
Hot Yoga & Pilates Doncaster
地址：132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108
电话：(03) 9850 2221
网址：hotyogapilatesdoncaster.com.au
This post was last modified on 2022年8月3日 14:11
布里斯班公共交通用户很快就能规划自己的行程，不仅包括火车、公交车和“城猫”（CityCats），还包括步行和骑行。 据《布里斯班时报》报导，用于构建MyTranslink应用程序的免费开源平台Xamarin将不再获得支持，从今年4月24日起，iOS和Android平台分别 "寿终正寝"。 昆州政府现将提供新移动应用程序和行程规划器的合同授予Siemens移动公司，Translink 将与这家德国公司及其子公司 Hacon 合作开发新界面。 Hacon 负责开发在德国和奥地利屡获殊荣的 SmartRide 应用程序，该程序可帮助公众查找和比较公共交通、步行、骑自行车和驾车路线，以及各自的旅行时间，并考虑到当前的交通状况、建筑工地、交通堵塞、公共汽车和火车晚点等因素。 昆士兰的新应用程序将取代 2014 年 12… Read More
澳洲联邦政府将在5月14日公布2024-25财年预算案。财政部长Jim Chalmers透露，下周的预算将会增加福利支付。 Read More
在5月7日的政府预算案中，一项针对约 70 万维州学生的 400 澳元新奖金作为关键的生活费用措施公布。 Jacinta Allan州长的首份预算案以一次性 400 澳元的“学校储蓄奖金”（School Saving Bonus）为核心，誓言将高度重视家庭。 据《先驱太阳报》（Herald Sun）报导，维州将在2027-2028年实现61亿澳元的运营盈余，同时净债务规模占整体经济的比例将自2017年以来首次出现下降。 这项耗资2.87亿澳元的儿童现金计划将为公立学校每名儿童和其他学校符合条件的优惠卡持有者提供一次性补贴。 家长可自由选择如何使用这笔将于今年晚些时候由学校管理的资金，用于与教育有关的开支，包括校服、夏令营、远足和体育活动。… Read More
昆士兰公务员不久将获得带薪生育假，享受包括试管婴儿和生育治疗在内的保健服务，这是澳大利亚首创的一项举措。 据九号新闻台报导，昆州州长史蒂文·迈尔斯（Steven Miles）5月6日表示，至少有 26.5 万名公务员将受益于这一将于 10 月生效的举措。 符合条件的公共部门员工每年将有 10 天时间接受一系列治疗，如子宫内膜异位症、乳腺癌和前列腺癌等疾病的预防性筛查，以及子宫切除术和输精管结扎术等其他与生殖健康相关的治疗。 迈尔斯说：“本政府将引领全国，为昆士兰所有公共部门的工作人员提供 10 天的生育健康假。” “这意味着我们辛勤工作在第一线的女性和男性可以获得专门假期进行试管婴儿、子宫内膜异位症、输精管切除术或生殖系统癌症筛查等手术。”他说。 昆州政府还宣布，从今年… Read More
新州警方5月7日呼吁公众协助寻找一名在悉尼西南区失踪的老年妇女。 该女子名为Feng Yi Ni，83 岁，最后一次露面的时间为 5 月 7 日（星期二）下午 3 点左右，位置在 Hurstville 的 Forest Road。… Read More
一名被指控在法院工作期间欺骗司法部门的前公务员因滥用含有潜在敏感信息的笔记本电脑而被判刑。 这名28 岁的罪犯Brandon Kenneth Frances本周二承认三项欺诈罪和五项盗窃罪。 据《布里斯班时报》报导，布里斯班地方法院表示，在法院工作约六年的Frances在 2022 年和 2023 年多次将笔记本电脑带到三家不同的 Cash Converters 商店。 辩方大律师Jack Kennedy告诉法庭，这些笔记本电脑被用来获得短期贷款，以便Frances能够继续赌博。… Read More