更新於 :2023-12-19 00:06
有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。
以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以使腹部、腿部肌肉绷紧,达到全身性锻炼的目的。
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2-3分钟再坐起来,坐2-3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。
一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早晚各一次。
正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
眼保健操并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的笑点吧!
This post was last modified on 2023年12月19日 11:06
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悉尼正在经历“天文数字级别”的租金价格增长,一些郊区的要求租金仅在三个月内就激增了多达每周400澳元。 据每日邮报报道,PropTrack最新的季度租赁数据显示,最近对租户的极端压力已经达到了新的高度,超过一半的悉尼郊区在该季度看到了价格上涨。 其中,超过20个地点现在的租金比2023年12月还要高出每周100澳元以上。 PropTrack的经济学家安妮•弗拉赫蒂(Anne Flaherty)表示,数据显示了悉尼各地租户目前面临的困境。 “这份清单中的一些郊区的增长幅度令人震惊,”弗拉赫蒂女士说。“即使仅仅是在一个季度内就有这么多郊区的租金增长达到了双位数,这令人惊讶。” 一向价格实惠的Parramatta地区也出现反常,Dundas的租金价格上涨幅度最大,Dundas的独栋房屋的租金中位数在这个季度上涨了21.43%,从每周700澳元激增至850澳元。 去年的这个时候,Dundas的租金中位数是每周600澳元,这意味著它在年度上涨超过了40%。 責任編輯:若曦 Read More
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