吃了這麼多年，為什麼沒學會吃不胖？

（澳洲生活網訊）

我貪吃是因為沒有男朋友，我沒有男朋友是因為吃太多超重，我該怎麼辦？

有網友說：最簡潔有力的答案就是去看看美國最大的致死源頭

再看一眼網友在Quora(英文版知乎)上作出的關於超重的深刻領悟

超重把我排除在世界之外，我的重量也是別人對我的偏見和虐待的借口。

嚇死寶寶了，趕緊先吃點兒零食壓壓驚

如果你正過著都市白領的生活，頂著巨大的生活壓力，抱著三明治和餅，邊走邊啃，趕早晚高峰擠地鐵，小編不禁托起肥厚的雙下巴問一句：這是你想要的人生嗎？

你好辛苦

俗話說：長的是磨難，短的是人生。

每個人一生中都在接受磨難，比如愛情折磨，比如工作壓力，大到硝煙漫天的戰爭、無家可歸的流離，小到進錯廁所的尷尬、不合時宜的飢餓等等，所有讓我們舒服的享受和不舒服的折磨構成了我們坎坷不平的人生。

你每天要起早貪黑、照顧孩子、應對工作，焦頭爛額之時只能靠吃來彌補一丟丟失落的內心。

「你每天的內心真實寫照」

你好會吃

因為辛苦，因為無時無刻不在的飢餓，你就變成了下面的樣子

看電視吃

看電影吃

約會吃

睡前吃

不吃不睡

夢裡吃

甚
至……在廁所里也不忘吃

地球人已經阻止不了你了

你就吃吧

你還好嗎？
後來，你就變成了我的天使

像

這

個

樣

子

你們家鏡子已經不能完整顯示

你沒事兒吧

解決吃和胖之間的可持續發展矛盾才是橫在你的肉間的重大問題，如何才能防止多吃多胖呢？

子曰：「克己復禮為仁。一日克己復禮，天下歸仁焉！

為仁由己，而由人乎哉？」

聖賢孔子都說了，要努力約束自己，使自己的行為符合禮的要求。如果能夠真正做到這一點，就可以達到理想的境界了，這是要靠自己去努力的，懂了就好。

然而問題的真相只有一個就是：吃！

美國梭羅曾經說過 「影響時代特徵的藝術，才是最高境界的藝術。」

小編必須說：影響時代身材的食物，才是最高境界的食物。

那麼如何吃才對呢？

吃大量的蔬菜和高纖維食物|如蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、胡蘿蔔、紅果乾、櫻桃、大棗、石榴、蘋果等等。火龍果的營養也十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果。這些蔬菜水果都極容易買到，加一點兒沙拉醬拌一拌就很美味。
吃大量的西紅柿|西紅柿經常被劃在蔬菜類，將蔬菜當零食吃，也是不錯的選擇，因為西紅柿的卡路里低。
遠離高糖指數食物|它們真的很容易上癮，一發不可收拾！

早餐吃牛油果和堅果也不錯| 堅果和牛油果中都有高含量的單一不飽和脂肪以及纖維，能讓人產生飽腹感。事實上，吃堅果有助於減輕體重（高卡路里堅果除外），有可能是因為吃完堅果能降低人在接下來一天活動中的食慾。
細嚼慢咽| 多吃十字花科的蔬菜，如西蘭花、菜花、捲心菜等，能夠增加咀嚼次數，西蘭花也是著名的減肥健康菜。細嚼慢咽配合飯前喝湯更是佳選。

圖片來源：網路