口腔衛生基本常識！正確的刷牙方法、如何使用牙線、口氣不佳怎麼辦？

（澳洲生活網訊）保持良好的口腔衛生習慣，對於保護牙齒、牙齦等等，是最重要的。定期拜訪牙醫，可以防治小毛病，不至於發展成大毛病。定期做口腔常規護理，你可以終身保有你的牙齒。

為什麼刷牙和使用牙線這麼重要

我們刷牙和使用牙線，是為了去除牙菌斑——這是一種無色的、黏黏的細菌集合物，它不斷的在牙面上形成。牙菌斑是導致蛀牙的主要原因。牙菌斑中的細菌跟食物殘渣反應，並且產生酸，會損害牙釉質。這會導致產生小蛀斑。

牙菌斑還會刺激牙齦，導致牙齦紅腫出血，形成牙齦炎。如果不及時處理，牙齦炎會繼續嚴重，並可能導致感染和牙頜骨缺失，這就是牙周病。一旦發展到這一地步，就只能拔除患牙了。

正確的刷牙方法

牙刷的刷毛與牙齦成45度角；
在牙齒和牙齦之間輕輕旋轉，記住要覆蓋到所有表面；
清潔上牙內表面時，把牙刷竪起來，用牙刷前端上下輕輕刷；
經常刷你的舌頭，有助於保持口氣清新。

牙齒應該每天刷兩次，每次至少兩分鐘。最關鍵的是，永遠使用軟毛牙刷。使用硬毛牙刷會加速牙齒表面磨損，導致牙齒更加敏感。建議每三個月更換一次牙刷，要確保牙刷可以有效去除牙菌斑。

使用牙線

你的牙刷不能清潔到牙齒之間的牙面，這是就必須使用牙線。牙線每天至少使用一次，可以清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。

截下大約40cm長的牙線，把兩端纏繞在雙手的中指上，保留中間大約5cm左右。用拇指和食指捏住牙線拉緊，然後滑入牙縫，小心點別用太大力量，否則牙線容易傷到牙齦。

用牙線上下刮擦牙縫之間，包括牙齦與牙齒的接縫處。然後換一段牙線，繼續清潔其他牙縫。

如果你使用牙線後，牙齦出血，或牙齦過敏，別緊張。牙齦需要一些時間來適應牙線。如果過了幾天，牙齦還是出血或酸痛，請及時拜訪牙醫，以防牙齒出了另外的問題。

齒間清潔

如果牙線很難放進牙齒之間，我們的衛生專家會指導您使用Pikster——一種圓柱形的小毛刷，可以有效清潔牙縫。Pikster有各種不同的尺寸，在藥劑師或超市都可買到。

口氣不佳的原因

口氣不佳有多種原因。口腔不潔、用口呼吸、抽煙、假牙沒及時清潔，還有一些藥物，都會導致口氣不佳。要解決這些問題，就要維持口腔清潔、刷舌頭、多喝水、多咀嚼以刺激唾液分泌。如果問題仍然存在，那就還是要看牙醫。

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