30天只喝水不喝飲料 出現神奇變化

（澳洲生活網訊）水是生命之源，也被譽為「百葯之王」。美國「生活黑客」網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

提升專註力

據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。

新陳代謝速度提高24%

據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，就能將有害毒素和廢物儘可能的排出，還能幫助減少腹部脂肪。

看起來更年輕

飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。

加強免疫力

斯洛伐克有句諺語說：「純凈水是世界上最早和最重要的葯。」水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。

心臟更強健

睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心臟病發作和中風。心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發現，每天喝五杯水以上的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。

骨骼更強健

有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。

有助於瘦身

剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食慾，立即降低人的飢餓感，輕鬆實現瘦身。

正確的喝水方法

每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。

每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

圖：網路圖片