（澳洲生活網訊）經常跟病人聊起睡眠的重要性，敦促病人要保證足夠的睡眠，可是病人的回答是「不是不想睡，是睡不著」。病人很苦惱,原來倒頭就睡，現在躺在床上翻來覆去久久不能入睡；或是稍有動靜就醒，醒了不能再睡；或是雖能再次入睡，但是一夜要醒好幾次；更有甚者，徹夜不眠。有些患者已經在服用安眠藥，但是並不能帶來充足的睡眠。失眠也不再是老年人的專利，越來越多的年輕人開始受到失眠的困擾。長期的睡眠障礙會對身心健康造成極大的損害，並嚴重影響其工作，學習和生活。

那麼失眠以後，除了吃安眠藥還有什麼辦法呢?中醫的治療就是要辨證，首先要看看您到底是什麼原因導致的失眠。從中醫的病因病機上來看，導致失眠的原因大體有：思慮過度，內傷心脾，致心脾不和；情志所傷，肝鬱氣滯，致鬱火上炎；飲食不節，胃氣不和令心神不寧；素體虛弱，或久病耗傷，致腎陰不足，心腎不交。

根據不同的病因，失眠當辨證論食：

生地棗仁粥

【原料】 生地30克，酸棗仁15克，粳米100克。

【製作】將生地，酸棗仁放入砂鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地，酸棗仁汁，煮l-2沸即可。

【用法】每日服食1-2次，以晚餐服為宜。

【功效】滋陰養血，安神寧心，斂汗。適用於陰虛內熱、虛煩不眠、心慌虛汗等症。

蓮子粥

【原料】蓮子25g, 粳米 150g

【製作】將蓮子發漲後，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，洗乾淨後放入鍋內，加清水在火上煮爛熟，留做備用；將粳米淘乾淨，放入鍋中，加清水煮成薄

粥，粥熟後摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。

【用法】空腹服用。

【功效】健脾益腎，養心安神。用於心悸失眠，遺精帶下，脾虛泄瀉等症。

合歡花粥

【原料】：合歡花20g,(鮮品50g),粳米50g,紅糖適量

【製作】：合歡花，粳米，紅糖同煮成粥。

【用法】：每晚睡前1小時，空腹溫熱服食。

【功效】解郁安神。適用於虛煩不眠，抑鬱不舒，健忘多夢等症。

當然，失眠的保健絕非食療一項這麼簡單，除了飲食調理，還需生活上的調理及精神調理，臨床辨證分型也絕非簡單易明，很多癥候錯綜複雜，互相交織，需要專業的中醫師幫您分析病情，明確診斷。對於一些病程較久，病情較頑固的失眠患者，針灸，中藥均有非常顯著的改善及治療作用，不妨一試。

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