平安度過女性更年期

（澳洲生活網訊）女性更年期綜合症是指婦女在絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列症候群，常見有月經紊亂，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁易怒，骨節酸痛等症。本病屬於中醫學的「絕經前後諸證」的範疇，女性在這個年齡腎氣逐漸衰竭，精血不足，陰陽失去平衡，從而出現一系列的臟腑功能紊亂的癥候。有些患者更年期癥狀可持續5-10年，嚴重影響正常生活及工作。

女性如何平安度過更年期呢？

1.積极參加各種體育鍛煉，保持愉快的心情，充足的睡眠和休息，維持適度的性生活，並且要注意保持大便的通暢。

2.飲食調理：更年期要適當控制食物的總熱量，飲食以低鹽低脂為主，多食蛋白較高的食物，注意鉀和鈣的補充。

食療方

黃精雞湯

黃精30g, 山藥 15g, 雞半隻。同放入砂鍋內，加水適量，燉至雞熟，加入調味品，食肉喝湯，分2次服用，隔天一次，連服數次，適用於更年期出現頭暈目眩，心悸失眠，耳鳴盜汗等氣陰兩虛的患者。

杜仲山楂茶

杜仲9g, 山楂9g 上述材料洗凈切碎後，放入壺中，加入500毫升沸水煮5分鐘即可，適

用於更年期肝腎虧虛，經常腰背疼痛，並伴有高血脂高血壓的患者。

女性在更年期身體各項機能開始衰退，不僅要面對生理上的不適，還要面對心理上的變化，是一個比較需要關懷的年齡階段，所以當身體出現更年期不適時，除了適當的飲食及生活的調理以外，還可以根據患者的實際情況，通過中藥或針灸對身體的失調和紊亂進行一定的調養，平安度過更年期。