餐前喝水法
（澳洲生活網）
一、餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內垃圾的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！這方法夠懶吧！
二、更換烹飪油法
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖，其實適當的油脂攝入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養特點。因此在平時，應以植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
三、食物零醬法
午餐來加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。
所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替，美味不減分！一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多女性新知識，小心其中的熱量陷阱。我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬於油脂類，當我們在吃生菜沙拉時只要。
四、使用小餐具法
食慾和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以了解餐盤對人食量的影響。結果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家裡用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。
小餐具法針對在外聚餐時也有顯著效果，用一個更小的杯子或者碗，可以少喝因為應酬無法避免的酒水、飲料和高熱量食物。
五、酸奶代替牛奶法
首先有個誤區，很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，小編告訴你真相，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類。要注意的是，人在過分飢餓的狀態下，不能直接喝酸奶，防止胃裡酸度過高。
六、坐著減肥法
神馬？坐著也能減肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪！可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學葛優癱，那是不健康的坐姿喲。
警惕這三種常見不良坐姿：
1.背部垂靠
骨盤重心後傾，坐骨前移型。
在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上，長期以往身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
2.彎腰的獅身人面雕像
骨盤重心前傾，坐骨後移型。
每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人，經常向前彎腰，所以骨盤重心會前傾，坐骨會後移。結果，會變成背骨彎曲臀部凸出。
3.蹺二郎腿單手支臉重心不穩
坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型。
無論何時何地都習慣蹺二郎腿、習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的姿勢，會讓臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。
七、調整室溫減肥法
夏天，很多人為了貪圖涼爽，會將空調溫度設置得過低。但如果長時間身處20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟著減少，更易發胖。另外，溫度降低可能會刺激你的食慾，讓你一直胃口大開。
夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並時常到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。
八、慢食法
細嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的「吃飽了」的信號，可降低食慾，還可以促進食物吸收。還有吃飯的時候看電視，很容易忘記自己在吃東西這件事，你有沒有在看劇的情況下吃得根本停不下來的情況呢？專心吃飯更能接收到「飽」的信息哦。
（綜合整理，來源網路）
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韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
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