（澳洲生活網）據《時代周刊》（Time）報道，研究人員想看看人們能否更高效的利用半小時的午休時間。
於是，他們調查了各領域共100名工作者的午休習慣，並讓他們連續10個工作日做些調整：
一半人在街頭公園悠閑漫步，專註於大自然；
另一組則在辦公樓里安靜地做一系列放鬆練習，包括深呼吸和練習正念覺知。
兩個活動都是佔用15分鐘，在人們吃完工作午餐後就開始。
在實驗前後的幾周里，受調者對自己的健康水平、午休滿意度、午休時能否脫開工作等事項進行自我評分。
總的來說，兩組參與者的專註力都有所改善，壓力減輕；散步或放鬆冥想之後，下午的狀態都比平日更佳。
而逛公園的人們對午休時間更感到開心。
研究者說，這種更享受生活的感覺，與專註力提高、疲勞感減輕有直接關係。
相比之下，練習放鬆冥想的一組人並未覺得午休時比平日更開心，他們的獲益似乎是由於午休時更能脫開工作。
到下午晚些時候、下班前一小時到半小時之間，這些影響就很明顯了。恢復性的午休可讓人下班時精力更充沛，對個人和社交生活更有益處。
芬蘭University of Tampere心理學研究員Marjaana SianojaSianoja說，對那些覺得工作時間太緊、抽不出15分鐘留給自己的人，休息的時間會通過下午的高效率表現得到彌補。「這些活動可讓人在整個工作日里都保持高效。」
越是忙碌，就越需要散步或冥想放鬆。不過，這種充電技巧只有獨自一人、將專註力放在自然環境中才能奏效。
*文章來源：看看網
This post was last modified on 2017年4月19日 11:31
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