談談肩周炎的調護方法

很多朋友都是有著肩周炎的毛病，尤其是中老年朋友，肩周炎對於他們的日常健康會產生較大的危害，經常讓許多的老年人寢食難安，尤其在夜間，病情更是較為嚴重，所以就應該注意老年人日常的護理，這樣有助於老年人的健康，下面就來一起看看吧！

一般肩周炎是較為嚴重的，引起的原因也是很多的。肩周炎好發於50歲左右的中老年人，近年來，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側卧時注意患肩在上，每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。

肩周炎的護理，日常還是應該以運動為主。肩周炎應著眼於預防，要點有三：首先是每天堅持做引體向上鍛煉。其二是睡眠的姿勢避免固定一側側卧，一側肩部受壓。其三是防止肩關節勞損受寒。

肩周炎常用調護方法有：

1.拔火罐療法，拔火罐是較好的方式，有助於治療。選擇肌肉附著點，或肱二頭肌長、短肌等處的常見痛點，先用三棱針點刺出血，再上火罐。

2. 注意一些合適的方式，每日堅持的進行治療。理筋手法，如拍擊法，術者手指伸直併攏，以指間關節和指腹擊於患處，先拍肩三點(肩前、外、後部痛點)，後拍肩 三區(肩前區為上胸外側與肩前側，肩外區為肩臂外側，肩後區為肩胛骨外側緣與肩後側)，拍至皮膚略有紅色為度。每天治療1次，連續3～5次。

3.針灸療法，針灸的方法，是常見的方法，應該注意穴位的合理按摩方式。可取阿是穴、天宗、肩貞、肩髃、肩髎、條口穴，用平針後加灸，每日1次，10次為1個療程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、脹等感覺，持續5～10分鐘。

4.肩周炎的治療手段，可採用單手爬牆、手拉滑車、身後拉手等方法進行。

5.進行轉腰的練習，進行身體的扭動。肩關節環轉運動。即病人彎腰，讓患側自然下垂，以順時針，隨後逆時針方向的環轉活動。也可讓病員彎腰90°患肢下垂並用健肢扶擋患肢，使之屈肘90°進行環轉活動。

6.進行肩部的旋轉，向下的拉動，有助於肩周炎的治療的。肩關節內旋及後伸內旋活動。患側摸背法是以患側在健側的幫助下，逐漸觸摸對側肩胛骨，練習後內旋。還可在滑輪練習器上進行，即病員患肢放背後，並用手握住滑輪練習器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動。

7.進行日常的活動，也是有利於健康的行為。肩關節上舉活動。爬牆鍛煉，是讓病人用患側手指在牆上作從低處向高處的爬動。

8. 堅持鍛煉，應該注意給予患者足夠的信心。病人用患側的手橫過面部去觸摸對側的耳朵，以練習肩關節內收、外旋活動。功能鍛煉應該每日練習2~3次，每次15 分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，對鍛煉時能難度較大的，要鼓勵病人克服困難、堅持鍛煉，才能收到良好的效果。

通過以上分享的老年人肩周炎護理方法，大家可以了解到肩周炎的護理應該注意一些合適的方法，進行日常的鍛煉，還可以到正規的醫館選擇針灸拔罐推拿的方式進行治療，比較快的見效。尤其針對有一定年限的肩周炎。如果老年人經常的被肩周炎困擾，那麼就不妨嘗試一下吧！

供稿：御草堂國醫館

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