有人說，世上唯有三件事無法隱藏：咳嗽、貧窮和愛。現在，或許還應該加上「身材」。正因為意識到了這一點，澳人對健身的痴迷愈演愈烈，全民每年狂擲85億，只為塑造一副理想身材。
輕輕鬆鬆變苗條
正所謂，「冬天不減肥，夏天徒傷悲。」 許多人在天氣變暖時脫下厚厚的冬裝，卻忽然發現還有一身脫不去的「膘」。減肥是愛美人士永恆的話題，無論是為了扮靚還是為了健康，減肥都是一項義不容辭的任務。
過度肥胖是諸多健康問題的肇因，體重管理則是一門亟待學習的理論。研究表明，過度肥胖和抑鬱、早衰、癌症、不孕不育及多種常見疾病間存在著千絲萬縷的聯繫。可一些缺乏專業指導的盲目減肥者，反倒會因過度節食引發更多的身心健康問題，體重雖然輕了，心理卻出現了毛病，著實是得不償失。
墨爾本Sam Inge女士參加了Healthways的21周減肥課程後，足足減掉了48公斤體重，維持了10年沒有反彈，始終維持著苗條而健康的身材！這就是Healthways減肥課程的神奇——通過合理膳食和適量運動，輕鬆實現瘦身苗條。
Healthways的減肥課程多年來受到人們的歡迎，這裡的減肥專家將每周一次、每次一小時提供減肥諮詢，制定減肥計劃，並發給報名者「終極減肥」健康食譜和食材。三五周下來，只要嚴格遵守計劃，您會驚喜的發現自己的身材發生明顯變化！
量身定製的團體健身課
喜歡團體課活躍而激烈的氛圍嗎？喜歡交朋友的你，可以考慮加入Healthways每日豐富的團體健身課程。這裡既有可以放鬆身心的瑜伽、普拉提，也有增強肌肉力量和心肺功能的組合課程，更有熱情的有氧健美操尊巴舞。初學者和進階者可根據自身情況挑選合適的運動強度，所以不用擔心自己會吃不消哦。
動感舞姿 揮灑汗水
除了常見的健身、運動和減肥項目，Healthways室內運動/兒童娛樂中心還開設一系列舞蹈課程：爵士、街舞、拉丁舞、肚皮舞……甚至還有柔術！覺得孩子是塊跳舞的料嗎？那就把他/她送來，充分開發這部分細胞吧！
文/愛玲
圖/Healthways
Healthways室內運動、兒童娛樂中心
Healthways Recreation Centre（Mont Albert North）
1-11 Arcade Road
Mont Albert North VIC 3129
03 9895 2300
https://www.healthways.com.au/boxhill
Healthways Aquatic Centre（Ringwood）
108-110 New Street
Ringwood VIC 3134
03 9879 5777
https://www.healthways.com.au/ringwood
商家信息：https://auads.com.au/1086
This post was last modified on 2018年7月26日 15:02
一轉眼，我們和墨爾本結緣十年了。女兒先是在悉尼讀大學，碩士畢業後申請拿到綠卡，接著回上海工作了三四年，之後決定返回澳洲。那時我剛退休，我們全家從中國上海來到澳大利亞墨爾本。買的一套公寓房坐落於里士滿區。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中國》報創刊二十周年。為感謝二十年來澳洲各地讀者的厚愛與支持，本報特舉辦「我愛澳洲」徵文活動。本次徵文共收到來自悉尼、墨爾本及布里斯本等地近六十餘篇投稿，題材豐富，風格多元，可謂篇篇用心之作。 Read More
無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More
2006年7月，《看中國》周報在澳洲創刊。從最初的一份社區小報，到今天成為發行量居首、服務廣大華人社區的大型媒體平台，我們始終秉持獨立、真實、客觀的理念，記錄時代變遷，關注社區發展，傳遞自由資訊，見證無數讀者在澳洲這片土地上追逐夢想、安居樂業的歷程。 Read More
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