近年接收的脊椎毛病老人，大部分屬於老病號，都經過長期醫療未愈拖下來的患者。這類患者的脊椎關節有移位癥狀，兩旁的肌肉有發硬僵板的，也有相反的鬆軟疲蹋請形，這些都會造成脊椎出現不健康的癥狀。
要改善上述癥狀，我的經驗是必須通過體育運動來改善，加上練道家龍柔動氣功來加強脊椎的氣血流通和肌肉的功能。
這些人的癥狀是因為脊椎有歪邪移位擠壓神經引起的，被擠壓的神經是有關的內臟器官和肢體功能不正常的根源。但是由於澳洲社會的醫療法規是有嚴格的級別和分科限制，一般普通醫生是不會涉及脊椎專科，特別是脊椎神經這門高級專科。因此當這種病人在癥狀出現輕微的初期，普通醫生都是頭痛醫頭腳痛醫腳，患者則時好時壞總是未能治癒。隨著時間拖延脊椎的歪邪移位狀態定型了，脊椎兩旁的肌肉也變型了，形成神經受擠壓越來越嚴重。但患者卻因習慣了這種癥狀的痛苦而忍受力逐漸加強，忽視了病情發展後果的嚴重性。很多病患都是經過多年多位醫生治理無效後才轉到脊椎專科醫生接手的，到這種程度之時已經很難根治了。
我主張有脊椎毛病的人要躺下做運動，因為躺下做運動脊椎沒有受壓，如果頭朝下更好，脊椎關節充分放鬆和分離，壓迫神經腺的問題都順便得到改善了。躺下做運動很簡單方便，除了放鬆腰部的牽引效果外，同時可以活動雙腿促進上下身血液循環。熟練後再在雙腳踝加上沙包，成為雙腳負重運動後還可以強壯腰胯和腿部肌肉，卻不會傷害脊椎和腰胯雙膝雙踝的所有關節。
有一個很好的例證可以說明，近年來我經常性地去社區菜園種菜，有時是彎腰鋤草，有時是蹲下種菜，這些動作對上了年紀的人來說都會產生腰酸背痛，什致蹲久了有直不起腰的情形，我當然也不例外。對這種腰酸背痛，我釆用頭在下倒吊做腰部運動的方法，只要五分鐘就可以消除腰酸背痛，頭朝下來搖抖活動身軀這個倒吊運動的動作，主要是借用上身的重量來吊松腰椎關節，把原本被擠壓的神經腺釋放分離出來。由於有患者自身的體重牽引作用和自身背肌骨胳的活動能力安全範圍限度，不是用外力機器牽引或人力拉扯，就不存在有用力過分的傷害。
另一方面，適當時間的腳在上頭在下放鬆倒吊動作，對全身上下的血液流通有平衡作用，這個血液平衡作用對某些高血壓，腦血管疾病，神經緊張症和長期站立或坐著工作的勞力者，或用腦工作的人等等都會有意想不到的改善健康收效。當然，這個倒吊做腰部運動強壯腰胯肌肉的動作必須慢慢訓練，成為習慣後收效就是健康長壽了。總之，凡是患有脊椎下沉或移位形成擠壓神經腺的癥狀，或雙腿雙膝關節有磨損的人，去做上面介紹的運動方法，一定有改善健康的收效。
供稿：何威廉
電話：0417 275 325
地址：2/558 Victoria Road,
Ermington NSW 2115
This post was last modified on 2018年11月4日 04:22
《梁祝》的作曲者陳鋼最近逝世，在微信上掀起了很大的波瀾，今天一早，我在手機上讀到老友——海蘭女史發來一段文字。她原和「上海電影沙龍」有過工作交結，和秦怡、陳鋼關係稔熟[…] Read More
正在菲律賓馬尼拉舉行的東盟系列外長會議成為地區外交焦點。7月21日（周二），澳大利亞外長黃英賢（Penny Wong）與中國外長王毅舉行會談，就中國近期導彈試驗及南海緊張局勢向中方表達關切。這是兩人第12次會晤。 Read More
最新Newspll 民調顯示，儘管中共政權不斷加大對澳大利亞的挑釁力度，但越來越多的左傾選民和受過大學教育的選民卻不認為北京構成國家安全威脅，與其他選民群體出現了重大分歧。 Read More
市值750億澳元、擁有7500萬用戶的銀行Revolut 已獲得澳大利亞銀行牌照，這對四大銀行的壟斷地位構成了巨大挑戰。 Read More
雖然維州仍處於冬季，但春天的腳步已經悄然臨近。再過不久，漫山遍野的油菜花將陸續盛開，把維州鄉間染成一片耀眼的金黃色。 不過，由於大多數油菜花田位於私人農場，遊客往往只能遠遠欣賞，難以近距離拍照。今年，不妨前往距離墨爾本約兩小時車程的 Heathcote 地區，在 Shiraz Republic 與 Cornella Brewery 打造的 Cornella Canola Walk，走進百英畝油菜花田，沉浸在一望無際的金色花海之中。 這條季節限定步道將於 7月24日… Read More
白晝漸短，氣溫走低，窗帘也開始更早地拉上——這一切都在提醒我們：冬天來了。相比大刀闊斧的空間改造，用燈光營造氛圍，或許是讓家瞬間變得溫暖舒適的最簡單方式。一盞柔和的落地燈，一束精心布置的暖光，都能在不經意間改變空間的情緒。 那麼，從裝飾性到功能性，哪些線上店鋪值得入手高顏值燈具？如果你正準備為家來一次「冬日煥新」，不妨從這些品牌開始尋找靈感。 MCM House：鬆弛而高級的輕奢氛圍 適合風格：鬆弛輕奢 以標誌性的澳洲海岸風聞名，MCM House 是許多人打造「設計感之家」的首選。它的燈具設計偏向雕塑感與極簡線條，色調克制、氣質內斂，非常適合中性色調空間。這裡的每一件單品都不追求短暫流行，而是強調經得起時間考驗的經典美學——屬於那種「現在買、幾年後依然喜歡」的投資型選擇。 LivingStyles：選擇困難症的寶藏倉庫 適合人群：想多看多選的人 如果你還不確定自己喜歡什麼風格，但明確想要「好看又不貴」，LivingStyles 會是一個不錯的起點。這裡集合了大量當下流行與經典設計，從吊燈、檯燈到戶外燈具一應俱全。憑藉規模化採購模式，它在價格上也頗具優勢——適合希望在預算內實現風格升級的人。 Mica Lighting：專註燈具的專業玩家 適合需求：高性價比設計款… Read More