什麼？澳洲超市竟深藏超多便宜美食，1刀也能吃一頓！這份清單太實用了！

都說現代人生活節奏飛快

有時候讀書工作忙起來，根本顧不上吃飯

一回到家只想葛優癱！

更別說經過超市順道買個菜

回家做飯了！

其實是不會做。。。

點外賣？至少得等上個半小時到一小時

飢腸轆轆的自己已經不想等了！

外食？樓下餐廳早已打打烊。。。

哎…

生活在土澳怎麼就這麼難呢？

 

然而，你不知道的是，在澳洲，早餐1個香美肉Pie輕鬆解決！成本不到1塊！愛吃麵包的朋友們更是無敵，Coles、WWS一塊1袋的鬆軟吐司，直接承包你一星期的早點！

為此，

小編特地為大家準備了一份超實用的

澳洲超市便宜管飽美食大盤點

從早到晚，花最少的錢吃最管飽的飯！

 

話說小編曾經對Coles里這個包裝奇醜、看起來毫無食慾的千層面嗤之以鼻…

但自從有一次在學校看到一個白人同學在教室里偷偷吃這個Lasagne，被它的香味攻陷得肚子咕嚕咕哩叫之後, 下課立馬奔去超市買了一個這個千層面來吃！

這個千層面可以說是hin良心了！每一層麵皮之間的芝士和牛肉都放的豪不客氣！吃進去的每一口都是帶餡料，絕不會讓麵皮在嘴中solo表演～

吃完之後只有二字感想：真香！

這個「盒飯」雖然小小個，但是勝在健康美味！非常適合晚上熬夜想要吃宵夜，但又不想吃麥當勞這類的「罪惡快餐」時享用！

這盒飯裡面選用的不是平時常吃的米飯，而是最近大熱的超級食物 （super food)，人稱「假穀物」的 ——藜麥(quinoa)

藜麥被視作米飯的代替品，其豐富的膳食纖維，蛋白質，以及比米飯更強的飽腹感，受到許多「健康人士「的青睞

帶著濃濃奶油香氣的雞肉和「假米飯「一起，真是吃再多也沒有罪惡感呢～

注意！前方高熱量、高卡路里來襲⚠！是的, 接下來這款食物就是肉食動物的最愛

——炸炸炸雞！

炸雞作為肥宅的生命之雞，小編的冷凍室永遠都囤有冷凍炸雞！少了它，生活暗淡無趣…

Woolworth的這款冷凍炸雞就是我足不出戶，不點外賣就能享用鮮嫩多汁炸雞的「續命」法寶！只要放入烤箱，看一集電視劇，香噴噴的炸雞就烤好了！實在是太方便啦！

下面這一樣餐點雖然不是現成的速凍食品，卻是小編自創的「獨門」健康餐，可當晚餐也可當宵夜，本編可以拍胸膛保證，味道十分不錯！

首先要準備多的是這個超市常見的「Birds Eyes」牌（牛排佐餐）蒸蔬菜，一個大包裝裡面有兩個獨立包裝的蔬菜什錦。

每一包有小土豆、西蘭花和胡蘿蔔。只需要放入微波爐叮分鐘，一碗熱騰騰的蒸蔬菜就做好了

接下來只需要加入高蛋白低脂肪，富含不飽和脂肪酸DHA的吞拿魚罐頭，或者香氣逼人雞肉罐頭，再撒上點胡椒鹽和乳酪，一碗營養豐富，低脂低卡的金槍魚沙拉完成啦！

不喜歡吃生菜沙拉，或者擔心只吃沙拉會吃不飽的小夥伴們一定要試試看哦！

也許有人對陳先生這個牌子並不是很熟悉，但他在澳洲的知名程度和地位有點類似國內的灣仔碼頭的碼頭阿姨。

雖然這個牌子的雲吞每一顆都不是大塊頭，但勝在它是手工製作，並且湯頭鮮美，同樣也是微波爐就能搞定的快食中餐～

曾經抱著試一試的心態，買的這款看起來像是外國人牌子的蝦肉餃子，沒想到卻是出乎意外的驚喜滿滿！

每個餃子的肚子里裝著滿滿的蝦肉，個人感覺味道不比餐館裡賣的海鮮餃子味道來的差！平時小編都是等到半價時掃上幾包回家當囤糧！在電飯鍋里蒸10分鐘就能吃！

又是一個懶人必囤的肉類食品！不僅比麥X勞的「麥X魚」要好吃上好幾倍，而且口味繁多到眼花繚亂：檸檬口味、脆皮口味、泰式風味…等等。真是見識到了一條魚的n種烹調方式！

此外，魚柳的脂肪含量遠遠低於家禽類（雞塊）的冷凍食品，所以更能放開肚皮放心大膽吃啦！

 

無論你是因為健康原因，或是個人喜好問題而只吃GF食物或者素食，但又因為無法在街市買到合適自己的快餐而煩惱著…

別擔心！超市冷藏櫃總有一款能拯救你的胃！隨著素食者和GF食用者在澳洲不斷增加，許多食品商已經針對該人群研發出了各式各樣的速凍食品。

從正餐到甜點，從餃子到蛋糕，應有盡有～

 

如果你也和小編一樣，不吃米飯渾身沒力，那麼就要試一試 Lean Cuisine系列的速食米飯了！這個牌子的速食麵、速食米飯是超市裡長久不衰的「經典款」

光米飯類就有韓式燒烤、馬來沙爹、越式雞肉..等多種口味～ 微波」叮「出各國好滋味！

 

「鬼佬拌面」——Pasta想必大家或多或少都自己在家做過，與中式拌面相比可以說是各自有千秋，小編覺得都兩種好吃！

Woolworth的這款方便意麵選用對預防動脈硬化大有好處的「全麥義大利面」，配上

多汁的雞肉和花椰菜、番茄，紅薯，南瓜等蔬菜，營養均衡又風味十足！

 

聖誕節又快來了，作為聖誕大餐不可或缺的大主角——火雞 已經在各大超市陸陸續續上架了。

想自己烤火雞，但是又怕吃不完 （邊緣人）的話，可以試試超市冷藏櫃里的這款火雞雞胸肉，提前腌制好的火雞肉，而且是脂肪最少雞胸部位，放到烤箱里烤烤就可以了哦～

順帶一提，Ingham』s的這款火雞胸肉有不同重量、規格的供大家根據自己的需求選擇～

 

最後一款要給大家介紹的就是，大家都一定吃過的冷凍比薩?！對於冷藏披薩就小編個人總結出來的規律就是：貴的比較好吃…

冷凍披薩在澳洲競爭非常激烈，價格一直都被壓在5刀左右。而Dr Oetker牌新的比薩全線都在7刀多8刀左右，可以說是冷凍披薩里的「貴族」款

比薩里小編最喜歡吃的就是夏威夷比薩，酸酸甜甜的菠蘿比薩中和掉了培根的油膩，Dr Oetker和其他品牌相比更濃厚的醬料，更多的乳酪絲讓我成為了它的死忠粉！

WWS和COLES的烤雞就是當小編不想做飯時的「急救葷菜」。10塊錢不到的價格可以買到一整隻雞，而且味道還不錯！超市臨近關門時的打折力度甚至能打到半價！

這麼高的CP值

也難怪下班高峰期很快就被搶空！

雖然唯一的缺點可能就是它太油膩了，可對於吃不胖，想省錢的小夥伴來說，還是不錯的選擇！

 

相較於「快餐」式微波爐食品，這塊牛胸肉更像是一道正式的肉類菜肴。無論是烤箱烹飪或是BBQ烹飪都需要花上個30分鐘。

但是！自從小編在朋友家試過一次之後感覺這真是一道值得等待的「傻瓜」料理！

只要買回來按照包裝盒上的指示烤一烤，就能在家中享用在餐廳里動輒50刀以上的煙熏牛胸肉！這CP值，真是沒sei了！

介紹了這麼多主食類

是時候來上幾碗湯品暖暖胃了！

 

比起西式的經典奶油蘑菇湯，我個人更喜歡這款奶油南瓜湯～ 味甜的南瓜加上滑順的奶油，冬天來上一碗，從頭暖到腳！

 

常逛超市的小夥伴們應該對Continential牌的快食湯並不陌生吧？旗下的湯品驚人的多，感覺喝上一整年都不一定「打卡」完!

這款土豆培根湯曾經讓小編驚喜了一把，除了主角土豆和培根外，裡面還添加了麵包粒！泡過湯的麵包實在是好吃到Crazy! 只需要加入熱水就能喝上一碗西式湯，太贊啦！

 

 

填飽了肚子，接下來要再來份甜點才算是完整的一餐～

即使是一個人的晚餐，也要不失格調！

——「甜點篇」

說到蛋糕，就不得不提小編最最最愛的Sara Lee了！和Sara Lee的初次相遇還是沒來澳洲前，在親戚家做客時嘗到的。僅僅一口，便一試難忘，讓我立刻愛上了它！

Creamy 香甜的冰淇淋搭配上微苦濃郁的巧克力和底部酥脆餅乾交織、融合在一起，在味蕾上跳起華爾茲，每一口都是多重的享受和驚喜！

 

這款被小編和朋友們私底下戲稱為「黃金基佬時光」的雪糕，儘管口感味道各方面素質和大牌的哈根達斯有一點差距，卻也別有一番風味！

喜歡吃花生糖／果仁味道的小夥伴一定會對這款雪糕愛到發瘋！濃濃的冰淇淋甜香和果仁的Nutty裹緊舌頭，沒一會兒雪糕就不見了！

和好基友一起享用 Golden Gaytime，一定能度過歡樂時光～

 

 

吃飽喝足了，正準備攤下來滑手機放鬆一下

「叮咚——「

門鈴響起，原來已經忘了自己約了好朋友

一起在看電影！

焦頭爛額打開冰箱想找些食物款待朋友

發現冰箱空空如也！

 

 

——「小吃篇」

讓你不用下廚也能款待朋友！

 

澳式家庭Party裡面，最常見的小吃之一就是—— 冷凍薯條！相比起土豆制薯條容易發胖，這款番薯薯條可以說是hin 健康了！

富含纖維素，吃起來還甜甜的，即使是平時嘴痒痒了，拿出來解解饞也很不錯～

 

相信不少人都和我一樣對金拱門的麥樂雞塊情有獨鍾… 雞塊配可樂，絕對是在家看劇看電影必備小吃！

說到這款Coles自家的冷凍雞塊真是我的心頭大愛！只要丟到烤箱烤一會，就能吃到完美復刻金拱門的黃金雞塊！

這款雞塊選用雞胸肉作為原材料，脂肪含量和其他品牌相比也是低上不少，也難怪能拿到 Health Star Rating（健康等級評分）4星呢～

Smith薯片作為澳洲的零食代表，小編覺得它無論是口感還是口味都比美國「樂X」薯片好吃太多了！

波浪薄切薯片，恰到好處的調味，嘎吱嘎吱脆，無法抵擋它致命的誘惑！

 

送走了朋友，終於可以上床睡覺了

一覺醒來，又開始困擾

早餐吃什麼？

 

——「早餐篇」

 

肉派，這個在澳洲人心中，就如同肉包子在華人心中一樣，絕對是重量級、不可缺少的存在！每每走進超市，總能見到許多家庭主婦在冷層櫃前掃上好幾包Meat Pie回家！

而且澳洲超市裡的Meet Pie花樣可以說是花出天際了！牛肉派，雞肉派，蘑菇派等等等…每一口都能感受肉汁在口中噴發的幸福感！

更重要的是，Meet Pie 還hin 便宜！4個裝的Pie基本都只要5塊左右，若果是WWS自家牌只要3塊5！

平均下來一個

1塊錢都不用！

 

早上起來想來點「葷」醒醒胃，Meat Pie最合適不過了！

 

如果是愛吃麵包的小夥伴們更是無敵了！WWS家和Coles家自有品牌的吐司平時只賣一塊錢！有時候再來個價格戰更是僅需八九毛！

OMG，一大包吐司承包一個星期的早餐，平均一天只要一毛五！再來一罐能吃上一個月的2塊錢草莓果醬, 一個月的早餐也不過6塊2！

說到這，小編不禁摸了摸癟癟的荷包.. 不說了，從明天開始天天吃麵包！

 

說到澳洲麥片的明星產品，相必大家都能想到這款被國內代購搶到瘋起的WheetBix

 

WheetBix 作為澳洲家庭必備的麥片，它既沒有搶眼的外表，也沒有水果麥片豐富的口感，唯一拿的出手的，就是它是 5星「超健康」麥片

但是！WheetBix的奇妙之處它就像一張白紙，只要加喜歡的水果，蜂蜜等自己喜歡的「麥片伴侶」，它就成為你的專屬美味麥片！

 

wuli土澳作為農業大國，牛奶比水，比飲料都還便宜！超市自有品牌2塊錢2升，或是貴族牌A2 也只是4塊7毛2升。

牛奶的營養價值相必也不用小編多啰嗦了，小孩喝了能長高，大人喝了能養顏，老年人喝了能防止骨質酥鬆！

反觀自動販賣機的一小瓶可樂就要價4塊5一瓶，我還是寧願不顧世俗異樣的眼光去超市買一提牛奶灌飽自己！

 

這款華夫餅與其說是華夫餅，更像是低糖版的黃油蛋糕偽裝成餅餅家族的模樣。

濕潤口感，濃郁的奶油和雞蛋的香氣，和著微甜的口感讓整個華夫餅更上一層樓！

無論是當早餐還是小食都很搭，一塊接一塊，根本停不下來！

看完這麼多盤點

是不是感覺自己的胃有救了呢？

不僅胃有救了

親民的價格讓你的荷包也有救了！

下次經過WWS或者COLES

記得囤上幾份！

飢腸轆轆回到家也能有熱騰騰的飯吃

朋友來突然家裡做客也有小食款待

實在是太棒啦！

編輯：Jessi、Rena

導編：澳驕哥

素材：Google, Woolworths, Coles, Baidu, YouTube