脊椎有毛病盡量少走路，為什麼？這個問題的解答十分簡單，小學生也明白，當人在走路時，上身幾十公斤體重全壓在腰椎，而本來腰椎己經有毛病了，兩旁的肌肉必然會衰弱，缺乏支撐上身的強壯功能，在這種狀態下走路，肯定會造成本來就有毛病的腰椎受到更大的壓迫磨損，如果神經腺因為腰椎有毛病是處在受壓迫之狀態時，必然會產生痛楚。因為走路時，左右腿是在不停地交換支撐上身重量，在交換過程中上身有兩三公分的傾側角度，這個角度做成上身幾十公斤體重全壓在膘椎的一側。可以想像本來就有毛病的腰椎受到更大的壓迫磨損那有不痛的?很多這類患者都是在走路中感覺腰胯越來越痛，乃致雙腿不聽指揮，什致失去控制平衡能力了。
從簡單常識來言，受壓迫就應該把壓迫去掉就是治本的方法，其他方法只能治標，事實上幾十年見到的無數病例就是如此。
把壓迫去掉的方法分兩種，一是外力的牽引，二是自我矯正。從安全和收效上考慮，自我矯正比外力牽引更好。因為自我矯正能按自身的接受程度來控制動作的強度，反之外力是病者無法預估的，一旦強度過猛就會做成再次受傷了。
自我矯正不但可以把壓迫去掉，同時還能訓練脊椎兩旁的肌肉恢復功能，獲得脫離壓迫的脊椎骨節使神經腺恢復正常功能，兩旁恢復了功能的肌肉也就支撐住上身，上身體重也就不會再下沉了。
要實現以上效果要兩個方法同步進行，一是練道家龍柔氣功，二是每天做躺在軟墊上的腰腿運動。我根據從先父學到的和自已幾十年煉功體會，加上十多年在老人院教運動的實踐經驗，總結編排出一系列的動作，針對不同的體質和體型分作幾詛運動套路供適合者練習。柔軟彈性脊背肌肉群是扶持和保證脊椎自然垂直狀態的關鍵，怎樣做才能有柔軟彈性的脊背肌肉群呢?方法只有一個，適當的運動。
學會道家的氣功和基本功，單單是練習這些就可以收到保證脊椎自然垂直狀態和練精氣神的效果。因為練習道家氣功和基本功，必須要在「氣沉丹田收斂入骨，腹鬆氣沉入骨」的前提下行進。 「丹田」是指下腹部腸胃和子宮盤骨腰骨這個部位，這個部位的盤骨和腰脊關節是「氣沉丹田收斂入骨」之處。練「精氣神」必須在練「骨髓」上下功夫，因為骨髓是人體中樞神經指揮部，上通大腦下連腰腎，人體所有的四肢骨胳筋肌和五臟六腑眼耳口鼻，什致生育繁殖後代等等都受骨髓支配和影響。骨髓的健康好與壞非常重要，道家要求「收斂入骨」是修鍊「精氣神」的首位。
骨髓在內脊椎在外，脊椎的健康直接和骨髓有關，脊椎關節串連的位置正常。沒有前後左右上下偏移，每兩個關節中間的軟骨都保存有良好素質的柔軟彈性空間，也就沒有壓迫神經腺的情形。這樣，不但保證了骨髓內的營養運送正常順利，同時也沒有因神經腺受壓迫而出現的多種毛病痛楚了。
供稿：何威廉
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This post was last modified on 2018年11月20日 15:18
文/清簫 （接上期）母親節將至，筆者精選中國歷史上12對母子間的感人故事。這些孝子中有帝王將相，亦有平民百姓；有日夜陪伴的點點滴滴，亦有天人永隔的真情流露。 閔損單衣順母 閔損是春秋時魯國人，孔子的弟子， 孔門七十二賢之一，以孝聞名青史，被尊稱為閔子。《二十四孝》記載了他「單衣順母」的感人故事，和舜的故事相似，二人皆能忍常人難忍之事。 閔損早年生母去世，父親娶了一位後媽，又生了兩個兒子。繼母偏心，待兩個弟弟很好，冬天給他們穿棉衣禦寒，卻故意虐待閔損，只給他穿蘆花做成的衣服，美其名曰「棉衣」。閔損每逢天寒時就會受凍，但從不向父母抱怨。 一日，父親叫閔損駕馬車，閔損因為衣服太薄，身體感到不適乏力，難以馭車。父親不知緣故，不分青紅皂白地罵他一頓：「你這孩子太沒出息！已經穿這麼厚還覺得冷。再看你弟弟，衣服比你薄，也不像你冷成這個樣子！」並揮起鞭子抽打閔損。 閔損的衣服被抽破後，父親驚訝地發現裡面掉出來的不是棉花，而是蘆花。再一摸弟弟的衣服，是厚實的真棉衣。父親此時恍然大悟，原來繼母給大兒子穿假棉衣。 （圖：Adobe Stock） 父親一怒之下要休妻，閔損卻以德報怨，跪下求父親原諒繼母，說：「母在一子寒，母去三子單。」意思是「如果留下繼母，只有我自己受凍；如果趕走繼母，兩個弟弟和我都要承受失去母親的孤單。」因此父親不再驅逐繼母。 繼母聽到閔損的求情後羞愧動容，從此改過自新。… Read More
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