老人每天堅持這5件小事，可多活10年

來自美國的長壽專家丹·布特納爾表示，老年人在日常生活中遵循一些簡單的習慣，就更容易長壽。布特納爾在親自考察過世界各地人們的長壽秘訣後，發表了專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》。在書中，他表示：「做到5個堅持，你能多活10年。」讓我們一起來看看吧！

1.每天1.5個小時的無意識體力活動

無意識體力活動並不是刻意的鍛煉。大家想一想，印象里長壽的人是不是大多生活在偏遠地區呢？就是這樣的艱苦生活讓這些老人們獲得了更多體力活動，比如步行去買菜和拜訪朋友。所以，老人要給自己多多創造活動身體的機會。

2.與關愛老人的子女生活在一起

長壽的老人一般都和子女朋友保持密切的聯繫，經常互相學習，從中受益。老人可以從子女的活力中獲得保持身體活躍的動力，和舒暢的心情。

3.樂觀的生活態度有助長壽

有明確的生活目標和樂觀的生活態度。大部分的長壽老人都有著樂觀的心態，很少出現抑鬱情緒。很多老人初到澳洲這個異國他鄉，面臨著語言和文化上的隔閡，整體鬱鬱寡歡。快樂生活建議大家要有明確的生活目標，樂觀的人生態度。

4.多吃豆少吃肉

長壽的老人以植物性食物為主，肉更像是一種佐料，量很少。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5.放慢生活節奏，抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天充足的休閑時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

快樂生活希望大家都能堅持這5件小事，享受健康幸福的晚年生活！