澳洲防疫指南：如何自我居家隔離？

新冠病毒持續在全球肆虐，為了控制疫情蔓延，澳洲總理莫里森於15日宣布，從16日凌晨起，任何人入境澳洲後都必須自主隔離14天。如果你剛剛入境澳洲，或者可能接觸了病毒攜帶者，應該如何做好居家隔離呢？

一、哪些人需要居家隔離？

在以下情況下，疑似或確診患有新冠病毒的人士可進行居家隔離:

∙ 健康狀況足可以在家接受護理；

∙ 家裡有適當的護理人員；

∙ 有獨立的卧室可以用於身體康復，而不需要與他人近距離共用空間；

∙ 可以獲得食物和其他必需品；

∙ 本人(以及任何同住者)可獲官方推薦的個人防護設備(至少包括手套和口罩)；和

∙ 不與感染新冠狀病毒併發症風險較高的家庭成員同住(例如65歲以上的人、幼兒、孕婦、免疫功能低下者或患有慢性心臟、肺或腎臟疾病的人)。

居家隔離意味著需要一直呆在家中。居家隔離者不得去公共場所，包括工作單位、學校、託兒所或大學。只有通常同住的人才可與隔離者呆在家裡。不得接待訪客。

二、在家時需要戴口罩嗎？ 

有他人在家時，則應戴上口罩。如果無法戴口罩，那麼同住者不應與你共處一室。如果同住者進入你的房間，你則應戴上口罩。

三、護理人員或家人也需要隔離嗎？ 

如果你是確診病例，那麼和你同住的人以及其他親密接觸者需要在家隔離。本地公共衛生部門會聯繫他們，通知其需要隔離多久。

如果你是疑似病例，並在等待檢測結果，則同住者可能需要隔離——即使沒有任何癥狀，也要隔離。這將由當地公共衛生部門根據具體情況決定。你會被告知你的家人和密切接觸者是否需要隔離。

四、如何預防新冠病毒的傳播？

1、分開房間居住

只有對照顧你至關重要的家人才應呆在家裡。如果可能的話，其他同住者應考慮另尋住處。老年人和免疫系統受損或患有慢性疾病的人應遠離被隔離者。如果與他人合租同住，則應與室友住在不同的房間，或者儘可能地隔離。如果可以的話，應使用單獨的衛生間。避免到共用或公共區域，在經過這些區域時應戴上外科口罩。

2、固定一人護理

有心臟病、肺部疾病、腎病、糖尿病、免疫低下的人、孕婦等請避免照顧感染者或疑似感染者。

3、居家清潔

如果家裡的其他人想打掃你的房間，則請他們在進入你的房間前戴上口罩。在清潔時應戴手套，並在戴手套前後使用酒精類消毒潔手液。經常接觸的表面，如門把手、廚房和浴室區域以及電話，應經常使用清潔劑進行清潔。

4、遵守良好的衛生習慣

∙ 經常用肥皂洗手，並在吃飯前後、上廁所後和更換口罩後洗手；

∙ 咳嗽和打噴嚏時使用紙巾掩面，然後丟棄紙巾，並使用酒精類洗手液；

∙ 如果身體出現不適癥狀，請要避免與他人接觸(與他人保持1.5米以上的距離)；

5、請勿外出

家屬、同居者也要進行體溫測量等健康觀察，除了緊急事件，避免不必要的外出，特別是有咳嗽、發燒等癥狀時，請不要去工作埸所等。你可以請你的家人、朋友或者其他合住的人幫你送食物和藥品。

如果你是私家宅院，則可到外面的花園或庭院走走。如果你住的是公寓，到外面的花園裡去也是安全的，但要戴上口罩，以減少感染他人的風險。在穿過任何公共區域時，不要逗留並戴上口罩。如果有陽台，去陽台也是安全的。

五、保持積極的心態

隔離期間可能會感到緊張。我們建議：

∙ 通過電話、電郵或社交媒體與家人和朋友保持聯繫。

∙ 深入了解冠狀病毒知識，與他人交談。了解冠狀病毒會減少焦慮；

∙ 用簡單易懂的語言讓年幼的孩子安心；

∙ 儘可能保持正常的日常活動，例如飲食和運動。實踐證明，鍛煉是治療壓力和抑鬱的有效方法；

∙ 回顧自己的適應能力以及過去如何應對困難的情況。請記住自我隔離的時間很快就會結束。

六、克服隔離時的無聊感

居家隔離時會產生無聊感。我們建議：

∙ 如果可能的話，與僱主溝通，安排在家辦公；

∙ 要求學校通過郵寄或電郵提供孩子的功課任務或家庭作業；

∙ 把隔離當作一次機會，做一些有助於放鬆的活動。

七、監測癥狀

隔離期間，你應該監測自己的健康情況，關注是否有以下癥狀：發燒、咳嗽、呼吸急促（呼吸困難），其他需要注意的早期癥狀包括打冷戰、身體疼痛、咽喉痛、頭痛、流鼻涕、肌肉疼痛或腹瀉等。

八、聯繫公共衛生機構

如果想了解最新公告、信息和資源，可訪問www.health.gov.au或撥打1800 020 080，聯繫全國冠狀病毒健康信息熱線。一周七天，一天24小時提供諮詢。如果需要筆譯或口譯服務，可撥打131 450。

如果你出現了疑似癥狀，拜訪醫生前請提前致電醫生，以便醫生做好一定準備。當你去檢查當天，應該直接從家去醫療機構或者急診科，並且要戴外科口罩。如需更多信息，請聯繫你所在州或領地的公共衛生機構：

• 首都領地 撥打02 5124 9213

• 新州 撥打1300 066 055

• 北領地 撥打 08 8922 8044

• 昆州 致電13HEALTH （電話：13 43 25 84）

• 南澳 撥打1300 232 272

• 塔州 撥打1800 671 738

• 維州 撥打 1300 651 160

• 西澳 撥打 08 9328 0553

（資料來源：澳洲衛生部）