在入學後的前兩年，是專業舞蹈演員身體素質、肌肉能力打基礎的重要階段。老師每天布置的課堂訓練計劃對於我這樣超小的年齡來說，完成起來更加艱難。（圖片來源：Piqsels）
那時在舞蹈學校的學習生活，是非常緊張和嚴謹認真的。我雖然年齡小，但是每一天都在努力之中，生怕自己被拉下一步；每一堂不同科目的專業課，我都會發揮到極限去訓練和學習，積極配合著老師的指導，以達到專業的要求。
在入學後的前兩年，是專業舞蹈演員身體素質、肌肉能力打基礎的重要階段。老師每天布置的課堂訓練計劃對於我這樣超小的年齡來說，完成起來更加艱難；我身材天生瘦長，自然肌肉能力不夠強，練習軟度和素質訓練要非常拼，才能達到老師的要求。
記得不管是春夏秋冬，我每天早上必須要起床練早功。我早上五點半就起床，匆匆忙忙洗漱完畢（早上梳頭怕來不及，為了節省時間，我想出來一個辦法，那就是在每天晚上睡覺前，先把頭髮梳好盤緊），跑到操場做身體素質訓練。特別是北方的冬天，我穿著絨衣絨褲還是覺得很冷，有時候冷到扛不住，我再穿上軍大衣。一大早我跑起來的時候，感覺臉頰滑過的是涼颼颼的風和冰冷刺骨的空氣；天空漆黑一片，完全沒有亮起來，我分不清是早上還是晚上，萬物一切都是靜悄悄的，只能聽得到自己的腳步和呼吸聲。
為了加強肌肉能力，活動熱身後，我要開始綁沙袋做跳步，大跳100個，小跳要1000個。我整個人在操場上折騰的熱火朝天，直到完成計劃。我清晰地記得，在早功的最後一項，就是要扛著老師坐蹲的力量練習，直到大腿哆嗦著無法站起來為止。是的，我就這樣堅持下去，久而久之，每天早上一遍的早功，讓我明顯地加強了身體素質和肌肉能力。其實現在回想起來，那時的訓練最艱苦，可又是最難忘的美好記憶！後來多少年我一直保持著輕鬆的彈跳力，確確實實是小時候練的真功夫！當年我的恩師給了我正確的訓練方式/方法，還有就是那一天一天的咬牙堅持得來的！（文章待續）
相關文章 ————————————
————👇本文內容接著看————
Grace Yang體操與芭蕾舞蹈學院歡迎廣大舞蹈愛好者的到來！
聯繫方式：
電話：0402 300 953
郵箱：gracejxy@gmail.com
辦公時間：周一至周日9:00 am – 3:00 pm
學院地址： Oakleigh, Melbourne
網站：https://www.graceyangacademy.com.au/
臉書主頁：https://www.facebook.com/grace.yang.374549
《梁祝》的作曲者陳鋼最近逝世，在微信上掀起了很大的波瀾，今天一早，我在手機上讀到老友——海蘭女史發來一段文字。她原和「上海電影沙龍」有過工作交結，和秦怡、陳鋼關係稔熟[…] Read More
正在菲律賓馬尼拉舉行的東盟系列外長會議成為地區外交焦點。7月21日（周二），澳大利亞外長黃英賢（Penny Wong）與中國外長王毅舉行會談，就中國近期導彈試驗及南海緊張局勢向中方表達關切。這是兩人第12次會晤。 Read More
最新Newspll 民調顯示，儘管中共政權不斷加大對澳大利亞的挑釁力度，但越來越多的左傾選民和受過大學教育的選民卻不認為北京構成國家安全威脅，與其他選民群體出現了重大分歧。 Read More
市值750億澳元、擁有7500萬用戶的銀行Revolut 已獲得澳大利亞銀行牌照，這對四大銀行的壟斷地位構成了巨大挑戰。 Read More
雖然維州仍處於冬季，但春天的腳步已經悄然臨近。再過不久，漫山遍野的油菜花將陸續盛開，把維州鄉間染成一片耀眼的金黃色。 不過，由於大多數油菜花田位於私人農場，遊客往往只能遠遠欣賞，難以近距離拍照。今年，不妨前往距離墨爾本約兩小時車程的 Heathcote 地區，在 Shiraz Republic 與 Cornella Brewery 打造的 Cornella Canola Walk，走進百英畝油菜花田，沉浸在一望無際的金色花海之中。 這條季節限定步道將於 7月24日… Read More
白晝漸短，氣溫走低，窗帘也開始更早地拉上——這一切都在提醒我們：冬天來了。相比大刀闊斧的空間改造，用燈光營造氛圍，或許是讓家瞬間變得溫暖舒適的最簡單方式。一盞柔和的落地燈，一束精心布置的暖光，都能在不經意間改變空間的情緒。 那麼，從裝飾性到功能性，哪些線上店鋪值得入手高顏值燈具？如果你正準備為家來一次「冬日煥新」，不妨從這些品牌開始尋找靈感。 MCM House：鬆弛而高級的輕奢氛圍 適合風格：鬆弛輕奢 以標誌性的澳洲海岸風聞名，MCM House 是許多人打造「設計感之家」的首選。它的燈具設計偏向雕塑感與極簡線條，色調克制、氣質內斂，非常適合中性色調空間。這裡的每一件單品都不追求短暫流行，而是強調經得起時間考驗的經典美學——屬於那種「現在買、幾年後依然喜歡」的投資型選擇。 LivingStyles：選擇困難症的寶藏倉庫 適合人群：想多看多選的人 如果你還不確定自己喜歡什麼風格，但明確想要「好看又不貴」，LivingStyles 會是一個不錯的起點。這裡集合了大量當下流行與經典設計，從吊燈、檯燈到戶外燈具一應俱全。憑藉規模化採購模式，它在價格上也頗具優勢——適合希望在預算內實現風格升級的人。 Mica Lighting：專註燈具的專業玩家 適合需求：高性價比設計款… Read More