看護者的自我護理|居家養老津貼如何緩解您的壓力？

導語：

「我的媽媽91歲，患有智力退化症需要長期身邊陪護，爸爸92歲上周突然在家摔倒了，我現在要家裡和醫院兩邊跑，等我爸爸出院後，想到兩位老人的吃喝拉撒，還有我自己繁忙的工作，我感覺壓力特別大，每天都喘不過氣來…」

以上是一位悉尼客戶張女士的真實故事，她的話道出了許多家庭看護者的心聲。

數據顯示，澳大利亞有超過 265 萬名看護者，每 11 人中就有 1 人會在某個時候感到疲勞。長時間的壓力和焦慮會導致身體、情緒和精神上的極度疲憊——這被稱為看護者壓力症。

看護者的壓力是由於看護者的情緒和身體壓力所致。看護者的壓力遠遠高於非看護者。有些看護者要提供許多幫助或幾乎一整天都在「隨叫隨到」的狀態。有時候，這意味著幾乎沒有時間去工作或與其他家庭成員或朋友見面。有些看護者可能會被照顧長者的大量護理需求而壓垮。

看護者壓力的跡象和癥狀是什麼？

• 吸煙或過量飲酒

• 情緒容易失控

• 感到孤單，孤立，或被他人遺棄

• 睡得太多或太少

• 大部分時間都感覺很累

• 失去對以前喜歡的活動的興趣

• 經常感到擔心或難過

• 容易被激怒或生氣

• 經常頭痛或身體酸痛

如果您有以上三個或三個以上癥狀，那就需要注意了！您可能患上了看護者壓力綜合症。

案例分析：

家住悉尼西區的張女士，是一位看護者，她的母親 91歲，患有腦部腦退化症，在別的機構享有居家養老津貼。她的父親92也患有腦退化症，腿腳不便，在使用助行器的時候左右腳絆在了一起，不幸摔倒送院治療。

這對哪個家庭來說，都是晴天霹靂，當時這位女士哭著和我們講述了很多：張女士有一份全職工作，每天朝九晚五。現在爸爸出院以後，她需要每天7點到爸爸媽媽家做飯，然後立刻驅車去上班，晚上6點回家後繼續照顧老人的飲食，藥物和洗澡。

雖說張女士媽媽有在其他居家養老津貼管理機構，但服務時間遠遠不夠，而且爸爸出院後要立刻也找津貼管理機構。因為爸爸需要一位男性的護工，每周給爸爸洗澡，同時晚上6點來家裡做飯，飯菜要以流食的形式餵給爸爸。這樣較為細緻的要求，其他機構一直沒有給爸爸找到合適的護工，有的護工願意來，但是還要收取額外20%的晚間工作費用，總計約$60-$70 每小時費用。

快樂生活的解決方案：

張女士的爸爸需要大量的服務時間，所以我們建議張女士採用自主管理模式。制定了全面的護理計劃，並且快樂生活為張女士爸爸推薦了一名男護工，由於是強壯的男性，護工完全可以有力氣照顧爸爸洗澡。管理費較低的自主管理模式下，護工的費用僅為$48每小時。

由於爸爸都是4級津貼，可以使用大量的服務時間，護工可以在張女士放假時，代替她進行全面的看護，甚至是值夜班。

除了護工之外，快樂生活建議張女士給爸爸安裝了智能馬桶，防摔扶手，便於老人起居的醫療床，以防止爸爸再次摔倒。

看到爸爸獲得專業的服務後，張女士的媽媽也轉到了快樂生活。

一年半過後，在快樂生活家訪時，張女士還是哭了，不過不是「黯然神傷」，而是「 樂極而啼」。因為爸爸媽媽加入快樂生活後，居家養老津貼有很多的額度，兩位老人得到了很好的照顧，她的壓力大大減輕。雖說每天需要到家照顧父母，但是壓力減輕了很多，張女士可以享受自己的生活。

文章的最後，快樂生活溫馨提示各位看護者們，您在關愛父母時，前提是您要把自己先關愛好，就像愛他們一樣，您也要愛自己。

您每天只要給自己留出一小點時間，哪怕只有十分鐘或15分鐘，可以讓自己放鬆一下，做幾個瑜伽動作，或者洗一個熱水澡，或者讀幾頁你喜歡的書，讓自己也體會到被關愛的感覺。也只有這樣你的精力才不會被耗盡。

如果您的父母享有居家養老津貼，您想獲得更多信息：

如果您父母的居家養老津貼總不夠用：

如果您想幫父母轉到快樂生活：

請直接撥打我們的客服電話 1300 911 728