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護士專欄|長者生氣的害處 4招快速消氣

澳洲最近可謂多事之秋，各地封城之下還有不斷地示威遊行。長者們長期在家遵守封城規定，缺少了和好友的社交和外出的休閑，難免因為煩悶導致易怒的情緒。

消極情緒（圖片來源：Piqsels）

傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

傷神

生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷肝

人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

消極情緒（圖片來源：Piqsels）

4招讓您快速消氣

當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。專家介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢起來。調神順氣養生主要包括以下幾個方面：

一是難得糊塗。還沒發生的事，別想太多;正在發生的事，別過於困擾;已經發生的事，就由它去吧。

二是順應季節。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

三是節制情感。「忍一時之氣，免百日之憂。」

四是要有精神寄託。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。

長者只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的長者，也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組織統計，60歲以上長者患老年抑鬱症的幾率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的長者，發病率更高達50%。這樣的長者要想調整心態，每天一定要做到「325」：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘，告訴自己「人間本無事，庸人自擾之」，放下煩惱會感覺無比輕鬆。生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。

(註：本文不構成醫療建議，僅作為參考信息呈現)